各位好
小弟在5月的時候因為天氣熱 所以吃比較少 又因為想練身體所以有持續運動
不知不覺變就瘦了下來
97減到現在66
不過因為之前沒有去了解減肥的方法所以出現跑步就會血尿 蹲下起立後頭暈很嚴重 還有
頭髮掉很大 連肌肉都減掉了
最近詳讀了版上文章及網路訊息才開始了解減肥的正確方法
小弟想問的是 如果我要維持體重 和把肌肉練回來 把身體調好應該怎麼辦?
目前小弟是每天吃均衡飲食 熱量超過基代但沒到每日所需 每天游泳40分(想把肌肉練回
來)請問這樣可以嗎？
順便補充小弟176cm 66kg 28y