103.6.12
7:50 : 鮪魚土司
14:20 : 煎餃*20
22:00 : 茶葉蛋*2 巧克力牛奶 芭樂
重訓:
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║ 計畫A ║
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║ 訓練 │ 動作 │次數║
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║1. 核心肌群 │ 腳墊高前平板式、手墊高爬山式、增強式側平板式 │ 12 ║
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║2A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴側登階、單腳啞鈴硬舉、負重單腳抬臀 │ 12 ║
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║2B. 上背肌 │俯撐單臂反手啞鈴划船、單臂直握啞鈴划船旋轉、俯立平舉│12║
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║3A. 股四頭肌 │ 啞鈴深蹲、啞鈴深蹲跳躍、張腿高腳杯深蹲 │ 12 ║
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║3B. 胸肌 │ 下斜式負重伏地挺身、心型負重伏地挺身 │ 30 ║
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║ │ 啞鈴地板仰臥推舉 │ 30 ║
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║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉 　　 　　　　　　　　 　│ 30 ║
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║ 握力器 │ 40KG │ 30 ║
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今天的心情:
今天難得點單，超商帥哥沒來，失望~~
終於有重訓了，之前一直下雨又晚班的
真說他應該是二十號以前會離開高雄，我該怎麼辦呢?
最後買了記憶土司抱枕給真要當畢業禮物。之前跟他看哆啦展他說他想要買，後來我在
宿舍沒看到，猜他應該沒買，前幾天套他話:"所以上次那個抱枕你買多少錢?"
好險他沒買，給我這個超好的選擇，他有可能抱著睡，又可以放很久。而且不貴，可以
連另外一個室友學弟的份一起買，不然都說是畢業禮物，我卻只送一人實在是太......
by 終於有做運動 的 哆