1、晚餐有講究
　　
　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃
清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保
健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物
和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
　　
　　2、睡前需護理
　　
　　熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅
漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助於睡眠。
　　
　　在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等
多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。
　3、清晨最關鍵
　　
　　沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各
種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、www.ri
zhikong.com甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。
　　
　　大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨
，達到減壓效果。
　　
　　早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養
分。如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元
素、富硒啤酒酵母的金華素）
因為工作原因經常熬夜，以上是我的經驗所得，希望可以幫到愛美的妹妹。