Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
作者: ap926044 (法號失智) 2025-11-23 15:39:05
吃低於基代完全不OK 好嗎？
BMR基礎代謝=你躺一天身體消耗的能量
=身體維持最基本運作需要的能量
TDEE每日總消耗代謝=基礎代謝+日常活動(包含工作、移動、運動.....）
一兩天吃低於基礎代謝確實不會怎樣
但長期吃低於基代完全沒有好處
我說一下我的親身感受
首先是暴躁 易怒 憂鬱 然後總是很累
自控力會變得很差勁 很容易會衝動暴食
陷入暴食、罪惡感、節食
然後暴食、罪惡感、節食的惡性循環
除了上面的情緒問題
生理上開始出現各種內分泌失調的症狀
免疫力下降 變得很容易感冒
重點是到最後我的體重不降反升
完全是吃力不討好
現在我改依照醫生與營養師建議的熱量攝取
每天穩定吃到1800大卡 走10000步
除了情緒變得穩定之外
之前的很多身體小毛病也幾乎都消失
而且每周平均降低1% 每個月平均減去4-5%
從7/15 95kg 到 11/15 83kg
建議大家減重還是要理性 並且適時請教專業
然後不要相信自己的感覺
因為你的飲食習慣就是你過重的根本原因
只有科學化的計算 紀錄 才能改正
作者: Xration (胤盛家ノ家庭事情) 2024-11-23 15:39:00
記得補充鎂跟鋅
作者: roea68roea68 (なんもかんも政治が悪い) 2025-11-23 15:43:00
所以要打這個針讓你不暴食啊
作者: tank44444 (tank) 2025-11-23 15:44:00
問題有分輕重緩急這個藥已經是透過內分泌去欺騙大腦已經吃飽了
作者: er2324 (er2324) 2025-11-23 15:45:00
你覺得不OK是因為你自我控制能力太差，這也是很多肥胖者的罩門。
作者: tank44444 (tank) 2025-11-23 15:46:00
斷藥後，過往飲食習慣故態復萌，這還真的不關藥廠的事意志力有那麼簡單駕馭，戒菸戒毒怎還一堆失敗?
作者: xxx60133 (這下糗了) 2025-11-23 15:47:00
不要譴責 自我控制太差。 自律就很反人性東西
作者: arrenwu (鍵盤的戰鬼) 2025-11-23 15:47:00
因為問題不是意志力 是習慣
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 15:48:00
所以說瘦身最大的困難點就是自律 要身材好真的是需要飲控加上運動
作者: a1379 (超☆魯肥宅) 2025-11-23 15:50:00
問題就是肥胖的人幾乎都是不自律
作者: Yoimiya (煙花易逝人情長存) 2025-11-23 15:51:00
花大錢吃美食 再花大錢打針減肥 難以理解這些人R
作者: safichia 2025-11-23 15:52:00
就是講太自律才吃低於基礎代謝，有沒有看懂呀…
作者: xxx60133 (這下糗了) 2025-11-23 15:53:00
太瘦 皮包骨。也是不自律 只是比胖子少
作者: phantomzwei (黑羊) 2025-11-23 15:53:00
其實這篇也是我想問的，靠打針長時間吃低於基代就沒有副作用了嗎？
作者: xxx60133 (這下糗了) 2025-11-23 15:54:00
副作用 就是 臉會老很快你後續需要一筆大錢 去醫美除非 你打了針 還是要每片精算自己要攝入多少營養
作者: a1379 (超☆魯肥宅) 2025-11-23 15:54:00
從小的意思就是家裡就亂吃啊 我就是這種環境長大的
作者: xxx60133 (這下糗了) 2025-11-23 15:55:00
才不會老人臉跟掉肌肉
作者: a1379 (超☆魯肥宅) 2025-11-23 15:55:00
當你從小就是被亂餵長大 根本不可能自律
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 15:57:00
自律真的太難了 那個習慣就已經持續好幾年了 突然要改沒這麼容易所以我覺得那種懂得飲控保養自己身材的人自律能力超厲害
作者: metam (meta) 2025-11-23 15:57:00
我也覺得不OK，一開始飲控沒經驗亂吃，常吃不到基代，渾身
作者: s82015969 (代表氪星處罰你!) 2025-11-23 15:57:00
少吃點算是所有慾望裡最好控制的了
作者: verdandy (無聊人) 2025-11-23 15:57:00
無論是靠意志還是打針吃藥，長期吃低於基代就是會出問題
作者: arrenwu (鍵盤的戰鬼) 2025-11-23 15:57:00
@betweenus020 這個跟讀書很像，你習慣沒建立前，看起來難如登天
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 15:58:00
打針也不可以吃到低於基代好嗎 那會出人命 醫生一定還會給飲食建議
作者: metam (meta) 2025-11-23 15:58:00
用針來擺脫生理反應?!就算減了，之後也是要正常吃八
作者: verdandy (無聊人) 2025-11-23 15:58:00
這篇就是在說基代和TDEE不一樣
作者: fluffyradish (玲玲) 2025-11-23 15:59:00
有些人可能把TDEE跟基代混為一談了
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:00:00
前面有篇說坐辦公室達不到基代害我笑出來 真的不要亂教
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 16:00:00
對 就是跟讀書很像 所以我覺得會自己保養身材的人自律能力都很強前幾天看李多慧yt新片 看到她那個飲控真的覺得她超
作者: a1379 (超☆魯肥宅) 2025-11-23 16:00:00
TDEE>食量>基代 要瘦的話應該要這樣
作者: fff417 (天璇) 2025-11-23 16:00:00
這個在trial其實也會提到 除了脂肪外肌肉也會降低
作者: phantomzwei (黑羊) 2025-11-23 16:00:00
減肥最難就是要算到底吃多少才是剛好啊，如果打了針還要算那不就等於把自己弄到沒胃口再硬吃東西？
作者: verdandy (無聊人) 2025-11-23 16:00:00
針的好處就是給"病態肥胖"的人，能建立正常的飲食
作者: a1379 (超☆魯肥宅) 2025-11-23 16:01:00
回樓上 對 我就算不餓還是要吃足夠蛋白質跟青菜
作者: abcd575 (roger) 2025-11-23 16:01:00
斷食加飲控才是王道
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 16:01:00
打針一輩子終究不是長久之計 還是要算吃的量要多少啦不是只有打針就沒事了
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:01:00
會胖就是嘴巴很癢 正餐吃完還吃點心所以打針阻斷食欲 讓你可以重新適應健康飲食
作者: a1379 (超☆魯肥宅) 2025-11-23 16:03:00
所以我靠打針戒掉早餐了 台灣早餐根本碳水+油 超不健康
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:04:00
如果三餐都自己煮就比較不會有這種問題
作者: k1222 2025-11-23 16:04:00
打針還是得多吃蛋白質
作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2025-11-23 16:05:00
比起自己煮我更推超商 有原型食物也有營養成分表
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:05:00
有在算之後發現要吃到足夠蛋白質超難 還是用乳清來補我吃素的 超商素食能吃的太少了 最後還是自己煮
作者: k1222 2025-11-23 16:06:00
超商組合配無糖豆漿很夠用了
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 16:06:00
自己煮才是最沒問題的
作者: abcd575 (roger) 2025-11-23 16:06:00
現代人這種生活爽度還一日三餐吃一堆殿粉 不胖才怪
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:06:00
台灣素食碳水和油都太多 我也不想整天吃沙拉有夠痛苦= =
作者: RINPE (RIN) 2025-11-23 16:06:00
又不是要組樂團 幹嘛一直提一輩子
作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2025-11-23 16:06:00
乳清真的方便快速而且不算貴
作者: verdandy (無聊人) 2025-11-23 16:06:00
Fami的素食選擇會比較多一點，我都拿來飲控用
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:07:00
飲控菜單又沒叫你每天吃一樣的
作者: fluffyradish (玲玲) 2025-11-23 16:07:00
健康餐比較推全家的小七的鈉好多
作者: andy0481 (想吃比叡的咖哩) 2025-11-23 16:08:00
所以才說打針沒配套根本不能說沒副作用 打了只是降低胃
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:08:00
吃葷食的起碼有各種口味的雞胸肉可以選
作者: a1379 (超☆魯肥宅) 2025-11-23 16:08:00
超商的問題是鈉吧...
作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2025-11-23 16:09:00
全家有款鈉含量很低的 但真的...........很沒味道
作者: andy0481 (想吃比叡的咖哩) 2025-11-23 16:09:00
口 還是要算各種營養攝取跟熱量跟運動 只打針就像是扣最
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:09:00
要配喝水 我一天喝4000cc
作者: Xration (胤盛家ノ家庭事情) 2025-11-23 16:10:00
怕鈉就多喝點水
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:11:00
那打針不管是要減重還是糖尿病要用 本來就都是要算飲食了 這不能算副作用副作用是說你打下去心臟病機率會提高這種才叫副作用
作者: verdandy (無聊人) 2025-11-23 16:12:00
如果只推你打針沒提醒要飲食控制和運動，那根本是庸醫
作者: westgatepark (色小孩) 2025-11-23 16:12:00
正常醫生應該不可能不會叫你飲控就是 我說正常的
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 16:13:00
正常醫生會叫你飲控 但是控制得好不好那就是另一回事了
作者: a1379 (超☆魯肥宅) 2025-11-23 16:14:00
很多人都是直接去診所買然後亂打啊 某藍色網站上一堆
作者: game147 (哈哈熊) 2025-11-23 16:14:00
超商確實很方便
作者: andy0481 (想吃比叡的咖哩) 2025-11-23 16:14:00
很多人亂打阿 還有些人亂教阿 去看一些推打針棒棒的
作者: verdandy (無聊人) 2025-11-23 16:15:00
去診所買理論上要還是要看過醫師，醫師沒提醒=庸醫
作者: spfy (spfy) 2025-11-23 16:15:00
最可怕的是我還有看到教你怎麼抽殘劑再多打一針 這沒問題嗎
作者: verdandy (無聊人) 2025-11-23 16:16:00
沒看過醫師直接賣=危險診所，畢竟如果家族有特定病史
作者: game147 (哈哈熊) 2025-11-23 16:16:00
有什麼app方便紀錄吃什麼的嗎
作者: betweenus020 (betweenus020) 2025-11-23 16:17:00
有些人飲控亂控一通 控到缺少蛋白質 缺少纖維
作者: verdandy (無聊人) 2025-11-23 16:17:00
myfitnesspal 還不錯用
作者: fluffyradish (玲玲) 2025-11-23 16:18:00
MyFitnessPal
作者: verdandy (無聊人) 2025-11-23 16:18:00
有錢人建立的營養資料的話，可以直接掃條碼*前人
作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2025-11-23 16:18:00
新陳代謝科直接給我Crestor降血脂了
作者: spfy (spfy) 2025-11-23 16:19:00
MyFitnessPal曾經用過一陣子掃條碼直接輸入很方便
作者: verdandy (無聊人) 2025-11-23 16:27:00
問題不在耳鼻喉科啦，畢竟都醫學系畢業的，文獻和原廠指引都看得懂，重點是不是推給沒必要的人，以及是否有給
作者: koiiro 2025-11-23 16:27:00
如果打針後發現自己真的可以瘦，那可能可以讓一部分放棄的人開始願意控制
作者: excercang (啦啦啦) 2025-11-23 16:30:00
醫師人人能打，自費好賺，加上一堆停針後復胖又回來打這生意暴利
作者: iwinlottery (我中樂透頭彩) 2025-11-23 16:33:00
人類的肌肉都是逆天才練的出來，猩猩隨便都有
作者: SCCKai (SCCKai) 2025-11-23 16:34:00
吃太少會讓身體調節轉變成節能狀態，就會衍伸出一堆問題吃得少不如吃得對，搭配適當運動效果更好
作者: excercang (啦啦啦) 2025-11-23 16:35:00
過度節食=肌肉和代謝變差，3-5年問題就會出現了
作者: togs (= =") 2025-11-23 17:08:00
感覺你自我控制能力不錯
作者: DonnyDon (社會促進黨) 2025-11-23 17:31:00
我們家三個給阿嬤養的 很難不胖
作者: fewhy (I am real) 2025-11-23 17:38:00
所以這就是為什麼要打瘦瘦針啊
作者: GGdong (GGdong) 2025-11-23 17:45:00
180/150跟180/70這兩個的基代完全不同，但我想150那位吃低於基代沒啥問題啦
作者: king8277 (大顆芋圓) 2025-11-23 18:07:00
才瘦10kg就開始當起指導老師了 笑死
