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【積極力】代償現象
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Alice是廣告公司總監，忙起工作來總是沒日沒夜，同業之間的競爭比稿、客戶下班前突
如其來的交辦、公司內部的協調與整合...，晚上12點下班對她來說根本是家常便飯，週
末進公司也不是什麼稀奇的事。
她來找我的時候，很感嘆地說了一句「我的生活裡，忙得只剩下了工作」，雖然工作能帶
來成就感，也讓她有不錯的收入。但是卻少了好多好多，想去國外遊學放逐、想有段穩定
的感情、想學法文、多陪陪滿頭白髮的父母...，卻總是在凌晨回到家後，一切想望都銷
聲匿跡。所有工作之外的願望就在上班下班之間，戛然而止。
Alice對工作拚命到底，但卻對生活的夢想卻徹底放棄。她這樣算是一個認真過生活的人
嗎？很明顯地，她認為自己不是。為了工作犧牲了愛情、家人、興趣、夢想...。
在啟動積極力裡，有種觀念我把它稱為「代償現象」，意思是對某些事情瘋狂投入，對於
其他某些事情則是極端散漫。有的人完全是上班一條蟲，玩樂一條龍，Alice則是反過來
，沉浸在工作中，其它想做的願望一堆，但是最終卻沒有一個實現。看似忙碌，卻失去積
極人生的重心，她的心裡其實空虛比充實來得多更多。
請注意，代償現象的重點是「瘋狂投入」且難以自拔。一般人面對不積極拖延的情況，其
實不太需要探討代償現象帶來的糾結。
站在顧問的立場，透過訪談，幫她把願望池建立了起來。
她看著列出來的這一長串願望，忍不住讚嘆「沒想到有這麼多啊！」
無論是明確浮在腦袋裡的，或是躲在潛意識裡的，都可以被採擷出來，當然遠比理智認知
到的要多啦
接下來，透過心理學潛意識的力量，去讓她針對這些願望作排序。在之前幾場講座的反應
中，看來大家對於天秤法的使用都滿有好評，在完整的A+NLP體系裡，還會搭配使用其他
方法。
找出排序之後，要她別貪心，「一次處理一個願望」，這是A+NLP裡一個很重要的原則，
人的時間精力畢竟有限。就我而言，所謂的積極力，是讓人對一件事變得積極能處理好、
然後下一件、...逐件累積而來的。並非像哈利波特念個咒語(或透過一個訓練)，然後整
個人對萬事萬物都很積極力，天底下沒那種事。一般來說，都會先從首選那件事開始做起
，她的首選是對父母的陪伴。
有了明確的目標之後，最精彩的來了，「自我驅動循環」的建立。就如之前在認知篇(按
此閱讀)裡所提到的，就像電腦要先格式化，才能安裝新系統一樣。我們先從接納開始，
帶著她一步一步往下走，從強化心態、結合動機、整合資源、形塑信念、強效的提醒回饋
機制...。在工作、親情之前，設定平衡的內心狀態，也就是處理了代償現象造成的內心
糾結。
最後讓她學會每天可以幫自己充電的心法，她有些驚喜地說「我剛好需要這個耶」。這對
她特別重要的原因是代償現象會在她生活每天出現，並造成干擾，所以要有因應之道。這
干擾就像老媽跟老婆同時出現，一人拉著你往左，另一人拉著你往右，就是這種左右兩難
的難受啊。
跟她分享一個觀念「代償現象的情況下，要啟動對於其他願望的積極力，其實是更有挑戰
的，因為根深蒂固。還好，我們知道唯一的路徑就是從內心強化層面著手」
一邊確認她的回應，並提醒她每個步驟「做到位」很重要，一邊繼續帶著她往下進行。
代償現象對Alice的影響，最明顯的就是在內心這設定的過程裡，她外在表現出有時像跑
步一樣吸、吸、吐、吐頻率喘著氣，臉色也出現辛苦的表情，就好像在克服馬拉松的撞牆
期一樣。慢慢地，直到她的呼吸回復到了原有的平靜。
回復平靜的她說「我的腦袋現在有種暖暖脹脹的感覺耶，是種很舒服的感覺」那是一種設
定完成的訊號，每個人反應出來的訊號，都會不一樣，都是個人專屬的，那都很棒。
「內心自我驅動循環」設定完成後，更實際一點，生活裡怎麼讓願望成真？對於Alice來
說，她認為時間帳戶的觀念，搭配上每日待辦事項這方法就很簡單好用。
啟動陪伴家人的積極力，屬於核心動機的願望，驅動力本來就比較強。我們只要，透過有
效的日常方法，提醒鼓勵她持續下去就好。
練習了幾個方法後，她說「覺得最有感的，是目標日記，不只讓人看得到，有成就感，而
且很快就可以完成了，讓人可以輕鬆地持續下去...」
積極力啟動在日常生活裡的其他重要觀念，可參考這一篇「我當了六年神農氏」(按此閱
讀)
最後，跟Alice分享了我有感而發的一句話「別讓代償現象，成為生活失衡的理由」妳現
在正開始把工作、親情間的失衡逐漸矯正回來，拿回人生的主導權。
關於積極力，我的感悟是：
在動機和資源裡發芽
內在與外在交互運作中自我成長茁壯
在持續執行的日常生活開花結果
請記得，「啟動積極力，一次一個才夠力！」
【A+NLP】11/12(六)、11/13(日)拿回你的人生主導權！「啟動積極力」戰鬥營：
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