美魔女茹素骨鬆 逛街踩空竟骨折
【江慧珺╱台北報導】一名五十二歲美魔女注重防曬保養，為保持身材，維持清淡蔬食，
看起來比實際年齡少十幾歲，但近來她發現逛街常跟不上旁人，步伐也明顯較小，有次逛
街踩空原以為扭到腳，就醫竟發現腳部腓骨骨折，確診為骨質疏鬆症。
中華民國骨鬆學會理事長吳至行昨說，該名患者平時把逛街當運動，不曬太陽又吃得太清
淡，缺乏維生素Ｄ、蛋白質等補骨營養素，才面臨骨鬆危機。衛福部統計，國內女性骨折
就診人數逐年攀升，前年已突破三十七萬人次大關，較十年前攀升一點五倍；有研究顯示
，步行速度慢的老年人，骨折機率高二點五倍、跌倒機率高五倍。
吃魚乾適度曬太陽
台大醫院北護分院院長黃國晉提醒，女性更年期後少了荷爾蒙保護，若加上不曬太陽、少
運動、不當減重、家族遺傳，或服用利尿劑、類固醇等藥物，骨鬆風險更高。
吳至行建議，可用過馬路測試，通過四線道十二公尺的斑馬線，若超過十秒還走不完就要
小心。要預防骨鬆上身，吳至行與黃國晉建議，年輕開始就要存骨本，多吃乳製品、小魚
乾或深色蔬菜，適度曬太陽；運動除了走路，也要加強柔軟度與負重運動。