你的伴侶可能跟我的有類似狀況
我覺得你可能要先理解他情緒的進程
我跟先生情緒波動都很強
但我的進程很快
他則是生氣一段時間後才能慢慢思考
我的做法就是讓他知道合宜的生氣是可以，但過分的生氣很糟。
他合宜生氣時，我會告知自己他情緒上來了了，要等他一下，先遠離現場或掛電話（會說：
先這樣，再見）
爾後，我判斷他應該恢復時，再出現
但是，當說出或做出過分的事情時
(多半都是講出荒謬又攻擊的話）
我會炸
炸完，離開現場讓彼此冷靜，再出現
出現時，重新把事情講清楚
告知他行為的不妥之處
因為他不太擅長說出自己想要什麼
總是會先答應再生氣地做
然後爆炸
目前練習到先答應再生氣，我開始詢問，，他說話，了解他真正想法，彼此妥協，做事。
還是會生氣，但已經不爆炸了
以前一件很小的事要氣半天
現在同樣的事可以氣半小時就好
但是，我得說，如果不是我本身很擅長教孩子與引導他人說話。
自己教的學生一半以上都是特殊生，每天都要猜心.....我應該無法做到這樣。
且我花了很大的心力建立自己的情緒界線，不讓對方影響到自己。
我不覺得我很和善，我很兇但算理性
他是看起來和善，但是很容易被情緒控制，爆炸....