推薦你漸進式戒菸法，
我以前也是老菸槍，最大癮量時一天要2包，
要我這種菸史長達12年以上的人突然戒掉是天方夜譚~~
所以我戒菸時是採取緩性減量，
原本兩包的量，這星期與下星期減為一包半，
要是狀況不錯就再減掉半包
狀況要是不好就維持現狀一包半。
等隔陣子習慣了1包半甚至少抽一點點也無所謂時再將量減掉半包，
就是用這樣的方式慢慢的將癮量壓低。
當在戒菸之前想要請你注意自己何時會一根一根接著抽不停，
像我以前工作忙碌都沒啥時間抽，
於是我下班後就拼命狂抽，
夜深人靜的1~2點是抽最兇的時候一根菸大約4口就沒了，
等到自己發現到這種行為模式時就開始避開那段時間，
避開那個時間自己的煙量就會減少許多。
戒菸過程你可能會遇到禁斷症狀，
例如:畏寒、心律不整、全身發癢、脾氣暴躁、呼吸急促等狀態
到時建議你多做深呼吸即可。
剩下來的就是靠自己微薄的意志力撐過這段緩慢的戒菸期囉~
加油囉~~
※ 引述《dafei9584 (大飛兒)》之銘言：
: 我是個老煙槍
: 國中因為朋友的慫恿
: 踏入了抽煙的不歸路
: 而女友是在高中時
: 和前男友分手才學會抽煙
: 前幾個禮拜她告訴我她想戒煙
: 我當然是很支持也沒潑冷水
: 畢竟她說是為了以後如果有小孩
: 會影響孩子的健康
: 聽完我心裡超感動
: 所以也跟著戒
: 但是我一個禮拜就破戒了
: 而她到目前為止真的完全沒抽
: 看到她成功戒煙我很開心
: 但又覺得自己戒不掉很慚愧
: 各位大大能分享自己的戒煙方法及心路歷程嗎？