※ 引述《cigxm (不想當備胎 >_<)》之銘言：
: 減重計畫執行到現在已經兩年半 食量有明顯變小
: 平常除了三餐之外 幾乎不太吃其他零食
: 高糖 高油 高GI的食物 也都已經盡量避免攝取
: 飲食控制之外 每周3000m慢跑 固定跑2次
: 目前的體重 已經從兩年半前的80kg降至62kg
: 18公斤的減重成果 我已經很非常 非常滿意了
: 可是目前遇到另外一個新問題 那就是體重持續下降
: 最近 身邊的人已經開始發出警告 叫我體重不能再變瘦
: 因為變瘦的我看起來 臉頰凹陷 又老又皺 不好看
: 我知道這個問題 也很努力 想維持住目前的體重
: 三餐正常吃 雖然沒有吃得以前那麼多 吃得少 卻不會有吃不飽的感覺
: 不過 體重還是繼續再降ㄟ 到底是發生甚麼問題??
: 另外 聽說有一種體質的人 他們身材也很標準
: 不過 他們的飲食習慣 卻是少量多餐
: 一天進食 5 6次 每次都吃不多
: 所以 我在想是不是胃容量變小 吃三餐 不足以攝取到足夠的熱量 以至於體重繼續下降
: 有沒有需要在三餐之外 另外 再吃點心??
改回以五榖類為主食，多吃粥or飯少配菜，至少一個禮拜，能吊病