大家 月亮節快樂
是這樣的
我一直有駝背的問題
最近不知在哪裡看到文章
說每天貼牆壁站20分鐘很有效
所以我就試試了
今早初試試站個20分鐘
結果小腿肚痠到不行
15分鐘就宣告放棄了
其實10分鐘就受不了了 好痠QQ
我的疑問是我的雙肩頭
就是手臂上來往脖子方向的那個部位
是不是也要貼齊
我總覺得
每當我想貼齊肩頭的時候
小腹就會突出
小腹縮起來後
肩頭就又往前傾了@@
這2者是有什麼神秘連結嗎
還是單純只是我駝背業障太深重
需要更多時間練習
另外可否給我一些影片或圖片文章
作為參考
我猜 可能貼牆站技術性太低
所以我找不太得到教學資料
只好上貴板 拜託有經驗的板友教我了
鄭重感謝了 orz...

你有圓肩or圓背的問題就這樣

好像有書教過說：你的這些現象是你的背肌和腹肌力量太弱造成的。所以可以練一練背肌和腹肌。書名好像叫脊椎健康全身健康吧？好久以前跟圖書館借的，沒啥印象了。

圓肩圓背可改善嗎不過終於知道問題點了.我穿背心或細肩帶都超醜的.哎

可以改善啊自拍一張側面照和背面照來看看不用裸體 只要不要穿太緊欸衣服就好

之前儀隊練習站一個小時QQ

樓上好強