張育成熱身賽開轟打擊爆發 下半身變強壯關鍵解密
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記者楊舒帆／綜合報導
克里夫蘭守護者張育成春訓表現亮眼，前一戰還演出滿貫砲，日前受訪表示下半身更強壯
之後，揮棒更輕鬆。有不少球迷好奇如何訓練下半身，休季期間留在台灣所做的訓練是關
鍵。
張育成返台期間除了到母校技術訓練之外，也在個人合作的魄瘋體能運動中心重訓為本賽
季做準備。據協助張育成訓練的Marcus 馬哥透露，張育成在這段時間，肌肥大週期與最
大肌力週期時間都很充分，同時因為封館的關係，爆發力週期的階段又比預期的長一些，
因此力量堆疊上可以完整。
魄瘋體能透過專業訓練安排一系列課表，除了傳統的深蹲硬舉系列動作等大重量的菜單之
外，在訓練過程中加入非常多的加速度力量動作，例如舉重衍生動作，也透過力板的檢測
結果來修正訓練的課表。
觀察張育成的打擊練習過程中，發現右邊髖關節的內轉活動度與推登加速能力可以在強化
；所以就讓壓王運動按摩專業來協助放鬆局部的肌肉來增加髖內轉角度，魄瘋體能還改良
了一些藥球toss的訓練並且推登的動作上加入了superband的輔助，有利讓推登動作延伸
到最後，這部分能使他的力量釋放更完整。
張育成目前熱身賽出賽5場有4戰敲安，總計6支安打、2發全壘打、8分打點，整體攻擊指
數1.577，有望連兩年擠進開幕戰先發陣容。