我的小孩大一點，現在一歲半。
一歲之前，除非去旅行或是生病，
他們大概都是七點到七點，或是八點到八點的作息，
但一歲三個月左右，因為生了一整個月的病，所以作息開始亂掉，
會變成晚上九點甚至十一點睡都有可能，我也困擾了近一個月，
後來調整回八點睡覺的幾個要點如下：
1) 增加白天出門的時間，上午八點半到十一點半在外曬太陽或圖書館
2）下午一點到三點固定午睡（如果不固定午睡，晚上也會睡不好）
3) 下午三點起床後通常會做一些勞作或烘焙
4) 下午四點到五點半去踢足球，踢足球不會很準，重點是一直叫孩子踢跑，
或是有時候，我會玩叫孩子去跟牆壁high5，再回來跟我擊掌的來回短跑
5) 晚上六點到六點四十五分固定吃飯，吃完飯就去沖澡
6) 沖澡完後，抱到嬰兒床吹頭髮，吹完頭髮讓孩子繼續坐在裡面，我唸書
7) 大約七點半至七點四十分左右，關燈，開始唱寶寶睡，唱一次說nightnight
*我刻意教孩子一旦說nightnight就要躺下去，配合動作多做幾次就會了
8) 小孩想爬出嬰兒床，就一直阻止，但注意，要非常安靜，從頭到尾不說話
9) 通常八點到八點十分左右會睡著
我原本的目標只是讓他們從超過九點睡，變成九點睡，所以我固定九點送上床，
但有一天我抱著，如果半夜提早起床就起床吧的心態嘗試，
我直接取消洗完澡會在家跑玩一陣子的習慣，同時改成放在嬰兒床內唸書，
結果沒想到那天開始，他們也可以提早到八點睡，有時甚至七點半就睡了。
不過當然啦，孩子也因此早起，為了睡飽我和我先生也就順勢一起早睡早起了，
現在感覺白天的時間都變長了，做事也莫名比以前更有效率。
以上提供你參考看看，有時乾脆直接提早到目標時間，重複做暗示睡眠動作，
一開始當然不會準時睡，但多嘗試幾天，應該就能獲得無聊只好滾滾睡的習慣。
※ 引述《toroiver (偷肉)》之銘言：
: 請問大家小孩能九點多睡的
: 作息是如何呢
: 小孩一歲三個月+
: 白天可以不用睡
: (若去親子館等活動後車上睡十幾二十分回家不會再睡)
: 認識差不多年紀的
: 不用出門中午或下午都可以睡二小時
: 白天沒睡其實就算了
: 晚上又常耗到十一二點睡
: (白天七八點起床)
: 很想知道能九點多睡的小孩
: 白天活動是如何
: 我目前是全職帶
: 若不是下雨
: 我還會帶去校園等走走耗體力
: 在想說是不是該送托嬰
: 因為有同學可以耗體力