粗糧食品
現代人對於食品的口感、質量要求非常的高，因此大部分的食材都是經過深加工的，例如
精製的面、米等，口感上變得更好，但是從營養的角度來看，營養則大大的流失了。另外
食物中的粗纖維丟失，導致便秘問題日益嚴重。
日常飲食中應該多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥、粳米、糙米等等粗糧，這些食物中含有較
豐富的食物纖維有助於保持大便通暢，體內毒素不會長時間的滯留腸道。另外粗糧中還含
有多種的維生素和礦物質，這些都是細糧中所沒有的，有助於調節腸胃環境，提高人體免
疫能力。
關鍵詞：新鮮綠色蔬菜、水果
新鮮的蔬菜，大部分都是堿性的，而我們日常經常食用的糖、肉、蛋是酸性的，多吃會導
致體內酸堿失衡。因此日常飲食中應該注意多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，可以幫助體
內酸堿平衡，清除血液中的有毒物質。
其中可以多吃的包括蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍
等等。另外，我們也建議日常多吃水果，雖然大部分的水果吃起來是酸酸的，但是並不代
表它們是酸性的，相反的大部分水果在體內代謝的過程中會變成堿性，因此也能夠讓血液
保持堿性，另外還可以將積存在細胞中的毒素溶解，經過排泄系統將它們徹底的排出體外
，有益身體健康。檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等等都是不錯的選
擇。
關鍵詞：綠茶
綠茶含有大量的解毒因子，容易和血液中有毒物質相結合，並且加速通過小便排出體外，
日常經常喝綠茶還有防癌和降血脂的作用，經常抽煙的人多喝綠茶可以減輕尼古丁對身體
的傷害。
這些可以為身體排毒的食物要經常吃，身體不積存毒素，才能讓皮膚越來越好，容顏也就
更加煥發光彩。
關鍵詞：黑木耳
黑木耳中含有豐富的膠質，可以將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質等吸附和聚集，並且
排出體外，達到清潔腸胃的作用。另外黑木耳還可以抑製血小板的凝聚，降低膽固醇，對
於心腦血管疾病均有奇效。
關鍵詞：海藻食品
海帶、紫菜等海藻食品有益身體健康，它們含有大量的角質，可以促使體內的放射性毒物
隨著大小二便一起排出體外，另外海帶和紫菜還是堿性食 品，可以淨化血液，降低患癌
率。
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都是生活很中常見的食物呢，給愛美的女性們參考
http://myhealth911.com/20170518_776592.html