作者:
Quatre (適合貓耳耳機的Quatre)
2016-11-25 19:32:28小妹還有一個月開始接受HRT
想要重新恢復健身減重
是練肌耐力
想請教是否有必要等HRT開始以後才重訓
例如說先練再用藥跟邊用藥編練會造成體型不同
還是說兩者先後沒有差別
並不會影響體型(體脂肪分布
小弟是健身教練 但只能說是半個小妹 能照我所學的回答妳 但HRT的威力我不知道有多強 照理來說男性生理能練出的肌肉量會被女性多很多也快很多 即使只是１５rm甚至以下的肌耐力訓練 男性去練也是會練出蠻健美的肌肉線條(當然肌肉沒那麼好練 但相對女性來說就是超快) 而關鍵就在男性的睪固酮會讓肌肉合成效率拉高 並且降低雌性激素讓自己看起來更雄性 依我推斷的話 HRT之後 睪固酮水平降雌性激素高度提升 健身效果應該會降低 甚至跟女性差不多
作者:
Quatre (適合貓耳耳機的Quatre)
2016-11-25 20:37:00謝C大,小妹目標是減脂塑線條,還有提高基礎代謝在考慮力量,肌肥大,耐力這三種類型哪種效果最好
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evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-11-25 20:41:00睪固酮幾乎可以說是影響肌肉成長的唯一內在因素，所以HRT後健身，成效跟一般原生女性是一樣的，假如吃安得卡，往往把雄激素壓到比原生女性更低，健身長的肌肉很可能比原生女性更少。如果以減脂為目的，練耐力是比較好的選擇建議等開始HRT後再練，這樣才不會因為荷爾蒙的劇變，造成很大肌力落差而難以習慣。
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Quatre (適合貓耳耳機的Quatre)
2016-11-25 20:58:00謝E大,耐力型聽說運動過程跟過後對燃脂都很有效
作者:
rusynth (ru + synth)
2016-11-25 22:23:00個人建議先減脂(有氧為主)，因為睪固酮有利於降低脂肪，等HRT開始，減脂效果會變差。妳可以先減到 15%左右(更低也是可以)，再開始HRT，讓脂肪重新回到20%以上，讓它重新分布在新的部位。HRT開始的一年內我是不太建議繼續練，等一年後賀爾蒙穩定之後，再開始練肌力或是肌耐力。HRT之前就不要練肌力了，妳會後悔的 XD我已經HRT兩年多了，到現在身體上的肌肉還是很大塊。
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shoxyp (小音)
2016-11-25 23:30:00我是原本很瘦，開始hrt後努力吃胖 直接讓脂肪重新分布(?.. 四個月43吃到50多還在努力
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Quatre (適合貓耳耳機的Quatre)
2016-11-26 03:47:00R大,即使自己用藥真的強烈感覺到難長肌肉,還是先瘦再說雖然很想要胸部但是比起身材還算其次S大,43超瘦,要胖起來果然是簡單多了
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evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-11-26 21:41:00HRT後肌肉就算體積一樣大，肌力也會大不如前喔而且其實肌肉形狀也會改變
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Quatre (適合貓耳耳機的Quatre)
2016-12-01 07:30:00E大,已經充分領教過那點了