那個啊
就是啊
就是那個啊
現在已經中午了
回顧一下今天做了啥
七點多起床
滑手機
洗衣服
拉伸+運動2.5小時
喝了3.5L的水
曬衣服
幹 好健康喔

健康卡健保卡

好好笑

七點我剛要睡覺

猛懵卡

你怎麼做伸展啊伸展搭配運動 怎麼唸習我覺是很重要的事情我以前有打一篇文章#1YTSkiba (MartialArts)本來想寫系列文 但那個板都在討論國術==我之前每天看study 看了一些 也問過pt怎麼練 我覺得很多神奇的事情e.g., 伸展對膕繩肌根下背肌肉的影響https://reurl.cc/Dyzo5j這篇不錯 雖然網站很農場==「大多數的人比較適合動態拉伸與沖擊式拉伸的方式；動態拉伸就是一般我們常見的暖身操」我以前每天砍伸展的論文 每天看一篇 這網站對靜態伸展的敘述沒有很仔細如果你找其他網站 study 書籍 有個比較通用的原則 就是運動前不做靜態伸展https://reurl.cc/M0p41m這個就不是農場文了==雖然你應該都知道 抱歉我是伸展狂熱者== 不自覺一直推文

我看yt的幾個影片做的耶 應該算動態的（？哇你研究的很認真欸==我也有點骨盆前傾qq阿沒 看起來是靜態我來看看動態拉伸喔

我是看這個https://youtu.be/STegkgO-oMk你可以寫運動筆記 我覺得滿好玩的==你練很久 2.5小時 超猛==

沒有 我很爛==太酸會休息個一分鐘之類的 才做很久我就一直拉筋不會很操阿你真的很學術大師欸 感覺很適合做研究== 什麼方面的東西都很認真鑽研你是寫啥筆記啊 紀錄做某些動作都感受嗎

你可以寫怎麼達到目標e.g., 踢腿~ 怎麼踢高 進度到哪兒 想想怎麼完成跑步~ 怎麼進步 看看書擬定一個方向拉筋一天練兩次效果最好其實一次就很好了 很多study是碩超過兩次沒什麼效率可以認為一天最多兩次如果是兩次的話，時間要錯開~ 早練/午休/晚練通常是不會練到兩次 除非你很吃迷==