※ 引述《QQ890829 (氣質Q醬)》之銘言：
: 我室友不吃晚餐
: 只吃早餐+中餐 （份量正常）
: 晚上就不吃東西
: 任何點心都不吃！！
: 她說她的體質吃了真的會胖
: 說自己連喝水都會胖
: 但是花爺說這樣很不健康
: 等於超過12小時沒攝取糖分（嗎？）
: 反正就是超過12小時沒營養（？
: 這樣子身體會出問題
: 有沒有人來解釋一下0.0
: 現在好多人都不吃晚餐的樣子
: 什麼8/16減肥法
: 不吃東西好嗎0.0
: 不吃東西會餓耶
8/16不是減肥 是間歇性斷食
然後其實在8小時內進食完一天所需
大於基代 小於TDEE
是ok的喔
反而比那些吃宵夜的還健康
當然
斷食期間飲食也要控制
不是大魚大肉就能瘦
掌握好蛋白質 碳水的比例
補充一下
所謂的代謝跟你身體組合有關
每公斤的肌肉能消耗的熱量大概100大卡
每公斤的脂肪只能消耗10大卡
所以相同年齡相同體重的
肌肉量較多的
基代會比較多
所以跟基代有關的
不是攝取時間
而且攝取食物的量跟值
每天吃一堆垃圾食物跟
每天吃乾淨蛋白質、碳水的
會有極明顯的差異
大概是這樣