2021/06/21
天氣越來越熱，如果你原本有打算在暑假到游泳池學游泳，卻因為疫情原因
無法出門，不要擔心，接下來，要跟大家分享一系列「在家學游泳」的教學。
作者：CHIAOx20
今天要跟大家分享自由式動作學習，在泳池學習游泳之前，如果能在陸上進行一些前置學
習，也能讓你下水後學習更容易上手喔！
自由式踢水練習
在進行練習時，建議先在地面練習，預備動作時，請先將額頭對著地板，雙手向前伸直併
攏，雙腳腳背平貼地面。
可於腳背處放置枕頭或墊毛巾，讓腳向下踢時，更能貼近水中踢水的用力方式
開始踢水時，注意大腿抬離開地面，膝蓋伸直，腳踝放鬆，上下上下擺動雙腿。
＃可先從每次20下開始練習，再慢慢增加連續踢水的次數。
分解踢水練習
圖為容易彎曲膝蓋的錯誤踢水動作
若是踢水較容易彎曲膝蓋，前後前後踢水，則可練習讓腳1上2下的分解動作，每次抬腳時
，可停留1~2秒，來讓身體記憶每次抬腿所使用的肌群，改善彎腳的動作。
點選連結觀看：https://youtu.be/54eGc-GPLwA
https://www.sportsv.net/articles/85068