作者:
kobitos (醜比頭精靈)
2019-01-17 08:48:44最近測速度 50公尺1分零二秒 有認真的游
測了三次都是這個時間 想再拚一些進一分鐘 但沒游進
我有測過300自的時間是7分50秒
1000自的時間是37分
我想要準備300公尺/5分鐘(穿蛙鞋)的項目 以我目前的水準
要怎麼練才會達標 是一直游300再休息 一天練4、5組這樣夠嗎
現在我的程度要先買蛙鞋來適應嗎 還是體能先練起來再說?
這個項目蛙鞋要買長的還是短的對自己比較有利?
作者: lee0988 (大輔) 2019-01-17 09:27:00
建議目前先著重在技術方面兼維持水感 提升技術效率改善才能節省體力 短期目標至少要把100自由式游在2分10秒內 再來就是做100自的間歇提升體能跟速耐力
作者:
fim (不空)
2019-01-17 10:31:00好怪的距離
作者:
jamesjn (游泳宅)
2019-01-17 10:41:00找人幫你看吧
作者:
av980207 (fishhhhhh)
2019-01-17 11:43:00有點奇怪的距離不過啦，建議你設秒數，比你測過的最好成績快5秒，然後拼命去衝那個秒數，給自己壓力進步
作者: MadeTW 2019-01-17 15:54:00
現在救生員標準好高= =
1000自的時間怎麼這麼長？？？我覺得你是水感不足，要調整姿勢放鬆不要太僵硬如果300自跟1000自時間差這麼多，你應該是太緊繃出力太過導致後面沒體力，不要急著滑，要感受水中律動
作者: zone23 (就是愛喝茶) 2019-01-22 18:51:00
後面掉速掉太多了，姿勢是不是跑了