各位游泳版的鄉民大家好 !
我最近已經參加了 9 堂的游泳課,
但連基本的打水都有問題,
我很沮喪,
想請各位前輩給我建議 !
Q1. 該如何放鬆,不緊張 ?
教練常常告訴我,
一緊張,
肌肉就會僵硬,
身體就無法浮在水面上。
我因為這樣,
打水時,
幾乎打不出水花。
此外,
我水母飄時幾乎都浮不起來。
Q2. 很容易喘,該怎麼克服和訓練 ?
上次上課,
要我們扶著浮版練習打水+換氣,
要我們蹬牆出去後,
打水四次後,
再滑手四次,
然後,
抬頭換氣。
我觀察一起上課的同學,
都可以做到,
而我,滑完 2 次手後,
就感到氧氣不足了。
以上是十分困擾我的問題,
希望有前輩能為我解答,
謝謝您 !
備註 :
1. 如果沒有意外的話,我明年會參加海巡特考的培訓。我必須在受訓期間,游完 50 公
尺,然後有可能須在這段期間內考到救生員執照才能有通過受訓。
這讓我十分緊張,我很擔心我會因為這樣而無法通過培訓。
作者:
kenshilon (如魚得水-高雄游泳速成)
2017-12-12 23:40:00踢不出水花的話有可能踢太直或鋤頭腳,至於缺氧可能出太重力,不出力會比較不喘
作者: martinStorM (包å) 2017-12-13 00:26:00
請問版主是北部人嗎?
作者:
rv0918 (Lee)
2017-12-13 07:51:00時間解決一切 結案九堂是一個禮拜一堂嗎? 還是? 真的想學好建議一個禮拜3次以上
作者:
peter1 (...test)
2017-12-13 11:23:00多練習吧 多漂 就可以慢慢放鬆
作者: argentbelle (M號布丁) 2017-12-13 11:37:00
推樓上,我當初為了參加學校游泳比賽,天天去晨泳練習,也因此才能給身體足夠的經驗去記憶並游好習,也因此才能給身體足夠的經驗去記憶並游好
作者:
swimbert (書櫃永遠不夠放)
2017-12-13 17:37:00每個人運動細胞不同,學習曲線也不同。但常游常練都是進步之不二法門
作者:
ppacers (印地安那溜馬隊go!!)
2017-12-13 21:59:00學游泳真的要很多時間;覺得有說很快的那都是唬爛的水感就是要很多時間養成
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2017-12-13 22:17:009堂課 不會游 有可能 但是還 不會飄 不是你有問題 就是教練有問題我在教學時 都會跟學生說 如果飄不起來 就退錢下課
作者:
iSkycc (blue)
2017-12-13 22:55:00海巡要去海邊游泳...
作者: edvoyage (旅途) 2017-12-13 23:02:00
我自學游泳快2個月,我覺得吐氣比吸氣重要
別緊張 裡面教游泳的教練都是體委會的 很會教 也會照三餐操 ㄧ定學的會而之後救生考試也是 那些教練當考官 主審 裁判都自己人放寬心~最後真的沒過 就是重新受訓而已 幾乎沒有應此被趕走的只有自己撐不住自己走的
作者:
rv0918 (Lee)
2017-12-15 10:04:00說到操 其實很多技術都是操到肌肉沒力了 姿勢自己就改了變效率 這是真的!
多泡水 讓身體去愛上水 喜歡漂浮在水中時 就能放鬆
作者:
x19x (心輪)
2017-12-15 17:18:00這點時間學會游完50公尺沒問題,考過救生員不可能1.常常去泡水增加水感 2.吐氣沒吐乾淨
作者:
by135tw (monkeytw)
2017-12-15 23:38:00自學宅宅給個不專業建議1.身體無法浮是因為下半身太沉嗎?是的話可能是重心不對 google"游泳 重心"如果原po是因為太瘦或體脂低很容易會下半身下沉2.也有可能是你肺活量不夠或是你平常呼吸就習慣快吸快呼
如果你在台北或台東我可以救你,我有學生一從完全浮不起來到113完賽到考到救生教練只花一年時間
作者:
by135tw (monkeytw)
2017-12-15 23:42:00如果是以上的情形就2划1換氣也沒開係放鬆以你自己的呼吸節奏就好等習慣水或是肺活量變好就可改善
作者:
dodoru (jomi)
2016-01-01 17:03:00我覺得你的Q1和Q2,其實都是出自於不習慣我是自己摸索型的,剛開始泳池教練主動跑來跟我說,我的姿勢動作沒有太大問題,但游的時候太緊張浮不起來,換氣也因為掌握的節奏錯誤,所以吸吐之間沒做好,所以吐不好氣、也吸不足氣,加上節奏不對才呼吸不順,主因不是因為肺活量。(你或許肺活量小,但應不至於小到沒辦法換氣)有一天當我領悟而突然可以順利游泳,其實是剛好某天游在我前面的人可能剛好想休息(但不是直接停止游泳)所以她突然用最放鬆極度緩慢悠哉的方式游泳,我因為在後面被卡住了只好跟著她游,包括速度、抬頭換氣的時間、姿勢動作的時間,都不自覺跟著她一模一樣走,然後就這樣被帶著游完一個水道,我就突然會游了,可以來回游半小時,在那前一刻我都還無法換氣也會覺得自己肺活量不夠,身體的節奏感、協調性順了後突然就可以游個500公尺不休息,所以你還是要先習慣,最少一個禮拜三次,有特殊需求更速成,能每天去會更好。