※ 引述《ts00854768 (Siang)》之銘言：
: 游泳板的高手們大家好!
: 小弟最近開始喜歡游泳
: 應該說只要到了夏天就會開啟游泳模式
: 但我真的非常弱 目前在泳池都只游500m就回家
: 大概50m來回一趟休息10秒再繼續 一直輪迴到500m後回家
: 想請問板友們 這樣真的有達到運動的效果嗎?
: 還是真的太少?? 目前是有想要頻繁去然後每次增加
: 另外想請問 該游泳前進食還是游泳後比較好呢?
平時有照三餐吃 身體健康 沒特別的病 就游泳後吧
如果要練的很操 游泳前就要吃一些些適合的墊墊肚子
每個人游泳水平不一樣 身體恢復能力也不同
我記得我初心者時期 游完全身有熱感 這個熱感甚至到隔天早上睡
醒都還在 游泳是有氧運動 休閒游強度可偏弱但時間要夠 游停游停...也是OK
但是500m的距離 較難達到運動效果 應該自我要求每週再多游個50
游一趟50m包含休息10秒 慢慢游也應該不會超過2.5分鐘
10趟才25分鐘就打完收工了 可以隨時自量脈博 一百二、三以上
如果能持繼保持半小時以上就能達到運動效果