[閒聊] 關於游泳時間與距離 ts00854768 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 關於游泳時間與距離

作者: ts00854768 (Siang) 2016-06-23 22:18:34

游泳板的高手們大家好!
小弟最近開始喜歡游泳
應該說只要到了夏天就會開啟游泳模式
但我真的非常弱目前在泳池都只游500m就回家
大概50m來回一趟休息10秒再繼續一直輪迴到500m後回家
想請問板友們這樣真的有達到運動的效果嗎?
還是真的太少?? 目前是有想要頻繁去然後每次增加
另外想請問該游泳前進食還是游泳後比較好呢?

作者: lurara (魯拉拉) 2016-06-23 23:05:00

有點少吧

作者: tonyamy3 (塔塔) 2016-06-24 02:21:00

運動強度是要看心率才會準

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2016-06-24 02:25:00

原來這是swim 我以為是fitness 想說怎麼沒被噓翻你該不會覺得500游1小時跟500游10分鐘一樣吧當然是看速度

作者: pkzip (Desperado) 2016-06-24 10:00:00

有計時休息10秒就順便計時每50M 游多久儘量縮短時間50M 衝刺 * 10 間歇會喘會累肌肉會酸是有運動到但是未必是有益的還是先照體育署建議的運動333去評估吧

作者: chenyeart (阿泰) 2016-06-24 11:29:00

300m就虛脫的路過

作者: x19x (心輪) 2016-06-26 08:51:00

剛開始會有效果，等你身體習慣後，效果就變差了慢慢增加自己可以接受的強度就好，不用跟誰比我喜歡游泳後才吃，自由式胃裡有東西會有空氣

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