==============================================================================
我是否已經詳讀置底板規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料：
性別：女
年齡：33
身高：152
體重：(好吧~這項可選擇性不填)
體脂： 沒測過
（醫院測量/自行測量）
（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=G9hA_xLnq-Q
https://www.youtube.com/watch?v=iQ2Gd9W8-Yg
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
自己練自由式和蝶式好一段時間了
好不容易拍到影片
想請板上的高手幫忙看看
自己總覺得好像一直抓不到蝶式的節奏
謝謝

自由式好像還不錯耶！（遮臉

游休閒的話已經算很強了 自由式入水往前伸不要下插~可以試試看抓水跟推水的感覺 覺得你都忽略了 但女生不強求啦蝶式腰部都不太動 上身要壓肩 手前伸 入水後屁股要挺起都可以拿輔助工具 浮球浮板划手板練練

果然男生的標準比較高嗎…

自由式的影片截圖抓的真妙,恰恰好就是你抓水的問題,肘掉下去了,不是有效率的高肘抓水,同樣的問題也出在蝶式上面,所以自先練好,再來玩蝶才能事半功倍避免犯一樣的錯誤蝶式手腿脫拍造成腿快過手的問題也都是一樣的源頭:自由式划手技巧尚未熟練,所以蝶手入水後在幹啥?停頓甚至是在下上起伏而沒有去外划,自然就脫拍了 http://i.imgur.com/sHddm8O.jpg自學的這樣其實很正常,建議去找套PROGRAM來照著練分解SWIM FAST FREE/FLY WITH BENKO/PHELPS 這套就挺不錯對了,得先說明,以上是供原PO想精益求精而給的建議,沒有要打擊你的士氣,其實說真的休閒游這樣就很夠用了,不過PO影片上來自然是想要更上層樓游得更瀟灑,所以才將最主要缺點明確告知千萬別因此就灰心了,不然就是我的罪過了,就降啦,慢慢練囉

推O大 那個C大誤會了 我的意思是說 避免手過度施力而變壯XD不是標準不同啦 女生來說 建議可以強化打水代替划手

自由式:手腳軌跡不錯，手落水太斜下，可改伐二換一蝶式:手落下後會先飄上再下，手往內抓水時手掌太平

op大的圖很有參考性 自由式手插太下了

自由式的划手看起來怪https://youtu.be/RuDNk-vlQkI

o大說的真好 推推

那個截圖好清楚啊，一目瞭然 :)

推 op大的手說明 lo大的腰說明

不好意思，想請教這是哪一個泳池XD 覺得看來蠻好游的

入水斜插這是TI的方法吧剛發現妳換氣時手有偷跑

覺得蝶式手不要刻意往水底鑽 要用身體直接帶

游得很好 如果要更好 麻煩去找國家級教練

入水感覺花了過多的力氣了可以練練看 推完水起來曲臂到最前端手伸直停在水面上3秒既可以練延伸動作也可以比較容易提升效率 讓划頻不用那麼的快

自由式的話 不考慮換前中交叉嗎? 協調跟整體可能會更好