有的問題可以靠運動改善, 有的不行. 我因肩頸酸痛開始游泳,游了十幾年,現在每週游三次,70分/3000公尺, 本來可以游到60分, 腳骨裂傷好後就又退步了, 年紀漸大不求快了.現在慢慢接觸肌力訓練等, 因為肌肉會酸痛又開始接觸伸展瑜珈按摩等, 結果發現我的問題在做伸展瑜珈按摩的幫助最大. 但骨頭彎了就很難弄正回來, 椎間盤突出了也很難縮回去, 所以這些運動只能幫助我改善酸痛, 但仍不時會發作.平時保持正確的姿勢很重要. 請年輕人一定要注意!而且不要只做有氧運動, 游泳就是有氧而已, 一定要增加肌力訓練, 不說重訓是因為重訓感覺很專業, 要花錢找教練那種, 要有錢有閒, 當然如果願意花錢找專人鍛鍊更好, 避免姿勢錯誤容易受傷. 自己在家做的話, 就簡單的肌力訓練就好, 不用做太難的, 怕做錯了傷害更大.