安安你好
身為最近也想要開始練三項的小魯來分享一下想法
首先大大你抓水太後段了
http://giphy.com/gifs/3oEdv6oMiW6Q6LT3TG
第一段出力時手肘儘量不要前後移動太多
彎曲就好，想像是把手灣成一道弧線
這樣抓水比較多
然後，不知道你游的時候是不是這樣的節奏
其實這樣有點慢
http://www.cycling-update.info/classroom/skill/955-cris
神手說了
「比較重要的是要雙腳要持續踢水、讓身體保持水平。」
他強調應該繼續踢，才能把自己和別人的距離拉開，而且讓人知道你的位置，
以免被從後面趕上壓過去。
不需要太重視之後自行車跟跑部要用腳所以游泳儘量不要踢這種事
應該要想穩定的輸出
游泳先不要想像高手一划兩米那種
先練好頻率穩定的前進
捷泳最重要的就是連續的前進
你的原文下面就有高手推了，不要等速度掉了才想划
就像你自行車穩定的90rpm，跑部穩定的每分180步
騎車不會用力一下滑一下，跑步也不會用力蹬一步再蹬
同樣游泳也不要用力一下滑行再一下
那比較像在泳池練Drill的游法