目前大三，就讀物理系，平時上課屬於認真上課也聽得懂老師再說什麼。
老師上課都屬於講觀念，式子導重點，係數部分大部分都用符號取代（如歸一化係數有一
些沒仔細算），所以自己回家都會自己算一次。
回家自己讀的時候，例如量物，光是自己看課本+弄懂每一個式子+做自己理解版本的筆記
，做完以上約2.5小時就已經精疲力竭無法清楚思考了，該如何提升自己的意志力跟耐力
。
讀書習慣
讀書時間除非查單字不然不會滑手機，2.5小時的讀書時間可能中間會起來休息5~10分鐘
站起來走走喝水

說不定已經極限了

按照我的經驗 說不定不是你精疲力盡 而是你潛意識裡不想

多做需要意志力和耐力的事就可以增加,比如練長跑

進行接下來的部分 我覺得找一題難題放在心上 出去走走慢慢琢磨問題是個好方法 另外我發現一邊冥想一邊思考問題也很有效 不用強求一次集中精神就要解出來 斷電放空重新來過也是解題的一部份 不坐在書桌前的話也不會這麼累

不過我是覺得累了就該休息而不是硬撐至於做筆記部分比較容易消耗你的意志力因為要不斷篩選課本內容是否重要做選擇很消耗意志力,所以我建議做完習題後再做筆記比較知道大方向該記什麼

之前有看過一些專注力的書，自己覺得可能一部分是潛意識不想讀我習慣做習題是另外找一個時間出來，我都會把觀念都懂得差不多了才寫我一天最有效率的讀書時間應該就2.5~3hr，之後換別科讀大概讀個30分鐘就會開始分心目前想要的是過了最有效率的讀書時間外，我還可以<不太有效率>的繼續不下去而不是完全不想繼續看書

我會推這樣的文是因為 以前我念物理系的時候沒有意識到寫習題時的struggle才是真正成長的時候 所以那時候我常常花很多時間在不必要的事情上(ex.上網找不同解釋教學)如果只是想要多讀一點 其實很簡單 除開真正的疲倦分心和煩躁其實是很短暫的情緒 只要放空 不離開座位不去做其他事情 很快那些情緒就都消失了 所以你可以花上所有你想要的時間放空 怎樣也很難超過10分鐘就會又開始念如果你想要一個比較系統性的方法 就在最後加上4個番茄鐘

好 我試試

要有運動的習慣，找到適合自己的運動。以不傷身為前提。還有定期檢查牙齒，找個好牙醫。都可以提升自己的狀態

推薦pomodoro technique ,認真25分鐘之後再休息5分鐘，重複這個循環