之前有寫過
可能我還不用這麼大量的運動就有不錯的效果
基本上我就是以騎單車作為主要運動
搭配一下飲食（基本上就是減少糖分）
還有早餐調整以牛奶或豆漿高蛋白這樣
（盡量不吃固體）
加上睡眠比較固定正常一些
唯一有在吃的是精胺酸跟B群
這樣一年下來有很明顯的差別
我覺得最重要的還是持之以恆啦
基本上以本肥是大叔的年紀
沒有練出什麼肌肉
但是明顯的小腹消了
而且持久、硬度跟衝刺能力變的不錯
補西斯點
雖然沒什麼砲打
少數不多的經驗當中
可以發現女伴不管是吹的過程
或者是換姿勢的過程不會軟掉
正面衝刺跟背後衝刺的時候
基本上調整一下呼吸都可以撐蠻久的就是
缺點就是
最近的一次因為女伴太濕了
背後式看女伴已經不行了
我也射不出來就是了
算了，覺得自己身體有進步就好

西斯點是自己很持久不會軟掉然後射不出來吧啦吧啦

精氨酸是不是吃一陣子後會漸漸無感?

分享心得也要被虧自介文被噓……

請問精胺酸天天吃嗎

我在看醫生之前也是天天吃一顆精氨酸，包裝寫兩顆但我自己是沒效啦

太久手不痠嗎？

下一步就是邊做邊彈吉他邊唱歌了 肺活量可以 網上有影片

體貼給推

不能噓喔？那要不要把整個板上噓過文的人抓出來公審？

感覺業配也沒證據？！