游泳。
不用懷疑，增加硬度最快最有效辦法
比跑步重訓打球還有用
我家社區有溫水游泳池
天冷的時候再多加件衝浪衣防寒
有陣子夏天時候天天游
連游泳的時候都可以硬爆你就知道這運動多猛。
然後也不用太久 半小時就可以去泡澡了
我自己是買迪卡儂的呼吸管
這樣就不用一直換氣或休息，可以一直游。
靠呼吸管我可以半小時一直游完全不停下來
也算節省時間增加效率。
最近天冷一樣穿衝浪衣去游
泡澡的時候一樣硬爆。
供你參考
引述《yychiuchang (不要刪我)》之銘言：
: 不硬
: 年紀越大體力變差沒話說。
: 但現在都有固定的運動習慣，假日基本上都會去爬山，約2個小時1萬步。
: 但是跟女性做的時候，發現一開始還行，做個10來分鐘，真的累了，得休息。
: 之後可能還是蠻累的，硬度就有差，可能要休息個一個小時以後才能再連續作戰10分鐘
: 到底要怎麼改善？
: 把爬山改成爬4個小時的嗎？
: 深蹲的也有在做
: 惶恐
:

游泳也是雕塑身材最棒的運動前提是游完不可以被販賣部的雞排牽走不過我是完全不會游泳，哭哭

樓上你這樣一點說服力都沒有..

我當兵聽同梯的猛男說的啦那個人魚線真的是啊嘶

請問是蝶式嗎？

可是販賣部的黑輪米血真的很香

推大安吳彥祖

是潛水蛙鏡附管子的那種嗎

不會游泳去游泳池亂游會被趕走嗎哈哈？