※ 引述《cckkyle (水樹奈々)》之銘言：
: 各位先進好
: 最近跟女友在碰撞的時候
: 發現在最後衝刺的時候
: 肚子有點撐不下去 越衝越沒有力
: 想請問如何增加大腿跟腹肌的持久力
: 可以連續10分鐘不休息
其實這個跟角度跟發力方式關係蠻大的
我覺得比起鍛練之外 找到適合的角度也蠻重要的
如果你的角度是偏跪姿的上半身比較直立
不需要把重心放在手臂上的話
而是抓住女方的話
建議去加強 臀腿後側肌群的力量
硬舉系列 保加利亞分腿蹲 壺鈴擺盪
都算是很適合的訓練
然後手臂出力把女方抓向自己
一邊展現你的手臂肌肉
可以更省力 也可以讓女方更輕鬆
如果是整個人趴在女方身上這種的話
就會比較倚賴腰腹部的力量
做出骨盆前後傾的動作
雖然在不負重的情況下是不容易受傷啦
不過跟臀腿比起來
腰腹本身就比較不適合用來產生動作就是了
如果偏向這種的話
多做全身性多關節動作是個最理想的做法
如果一定要特別練核心
https://youtu.be/Y458JwXPn58
這個影片可以參考一下
: 在最後階段的時候 小弟弟也會有點軟
這個部份其實也不見得是體力的問題
長時間高頻率的摩擦本來就會副交感神經疲勞
這個部份你就是要想辦法投入
或是靠藥物來做改善
假如扣掉不夠刺激的問題
改善心血管狀況對硬度的幫助也是蠻有用的
原則面對做愛這種運動
高強度漸歇的效率應該比長時間低強度的有氧來的好
比較需要注意的是
過長時間的運動其實反而會降低身體的睪固酮濃度
所以運動的多 不如運動的巧
與其做馬拉松式的長跑
不如配合你做愛的時間長度
做相應的運動 會更有效的增加表現
==
其實好好的把做愛看做是一種"運動"
分析他需要增加的能力去加強就好
A.增加肌力(阻力訓練)
目標肌群放在核心 髖絞練動作
喜歡特殊體位 在另外加練
B.增加體力(能量系統)
應該HIIT類間歇訓練會比較接近
如果你真的超快 那就練無氧能量系統唄
C.做專項轉換(專項技巧)
一直練習 一直做 請對方給回饋
不要顧自己爽 協調一下雙方喜歡的動作
應該就可以非常有效率的變強了啦
總之 去運動 <3

謝謝你 我會加強的 最主要是最後10-15分鐘的衝刺不中斷是我的體力真的跟不上

教你啦 在你衝刺最後的時候 心理要想著 不能輸

推 認真文

A片也沒有在衝刺十分鐘這麼久的吧

感覺會一開始是為了性能力而健身，健身之後反而更在意健身的表現XD

衝刺階段已經是無氧運動了

帶傳教士去做有氧

板主你走錯板了（拉走