健康網》少吃高糖高油「性」福加分 醫：多吃4類食物
2024/03/14 21:30
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕今天（14日）是白色情人節！想必許多伴侶都計畫好行程了，若
是安排了床上活動，可能有不少男性朋友擔心表現是否良好。泌尿科醫師顧芳瑜表示，追
求好還要更好是人的本性，若想讓性事與信心更躍進，可以減少高油脂、高糖份食物，也
可以多補充有助於男「性」健康的4種食物類型，例如：番茄紅素、維生素B群、硒及鋅。
另外，也要注意生活作息與運動訓練。
顧芳瑜泌尿科診所院長顧芳瑜在臉書粉絲團「鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師」發文表示
，這個節日背後意涵是「回應的日子」，回應對方與自己的心意。想要成為神隊友，除了
可以從一日三餐的均衡飲食開始著手外，也可以多補充下面4種類型的食物。
番茄紅素：番茄紅素有助於降低攝護腺癌的風險。富含番茄紅素的食物包括番茄、西瓜、
葡萄柚等。
維生素B群：維生素 B 群有助於調節荷爾蒙、提升精力和耐力。富含維生素 B 群的食物
包括全穀物、豆類、肉類、蛋類等。
硒：來自動物的蛋白質食物通常是硒的良好來源。富含硒的食物包括巴西堅果、鮪魚、火
雞肉。
鋅：鋅是男性生殖系統的重要營養素，有助於維持攝護腺健康、提升性慾和精子品質。富
含鋅的代表性食物包括牡蠣、牛肉、南瓜籽等。
抽菸有害性事
顧芳瑜指出，不是光食療就夠了，良好的生活作息與運動訓練，也是與男性健康息息相關
。像是吸菸會提高陽痿不舉風險，由於香菸中含有許多有害物質，其中尼古丁是導致陽痿
不舉的主要原因。它會導致血管收縮，阻礙血液流向陰莖，進而影響勃起功能。
最後，顧芳瑜呼籲，為了自己的身體與另一半著想，戒菸絕對是有益無害的事情。另外包
含節制理性飲酒，一週規律的中等強度運動，及7～8小時充足的睡眠等，都可以幫助男性
朋友找回精力與活力。
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