覺得當女生真辛苦，每個月月經來會痛不說，還要注意私密處是否會感染
哪些食物是冷性的也要注意，現在奔三了，手邊的保健食品也越來越多
平常沒事就還好，但痛起來真的是很煩躁
所以每個階段我都有相對應要補充的營養食品
像是經前我會補充鎂來改善經痛
經期前後因為分泌物多或是悶到容易私密處感染，所以我會補充益生菌
經期結束就很需要補鐵，所以我會喝四物
下面就簡單分享一下我都吃哪些
經痛的部份，改善經痛有感的鎂溶易
https://i.imgur.com/OmEAYlX.jpg
之前有看到FB的文章說
多補充鎂除了可以放鬆肌肉之外，還可以緩解經痛
吃了兩三個月下來發現月經來的這幾天
已經不像之前會痛到要去吃止痛藥
現在頂多就是下腹悶悶的，但可以正常工作
而且睡覺也比之前還睡的沉
可能真的有放鬆到，現在每天早上睡起來精神都蠻不錯
滿好奇有沒有人也是補充鎂來改善經痛?
再來是私密處感染
目前吃比較有效改善感染的是Fem Dophilus
https://i.imgur.com/JyKooFe.jpg
還沒吃之前，每次只要經期結束陰道一定會感染
快好的時候經期又到了，一直循環，真的是沒完沒了
不過自從開始吃了益生菌之後，發現感染的機率降到快0
真的很有效，但是比較麻煩是它要從美國寄來
現在又不能從iherb買
代購又怕容易會有假貨(?
也想問問說這個在台灣有沒有可以替代或推薦的?
最後是經期結束會喝四物
我是喝天地合補這系列
https://i.imgur.com/vk9xxhD.jpg
這系列從小喝到大，以前是喝青木瓜
現在就改喝玫瑰四物飲
口感上我自己覺得順口不會噁心，補鐵比較難講效果如何
但以前有貧血過，現在已經改善不少
而且手腳冰冷、體虛的狀況都可以照顧到
以上是我現在目前日常保健一定會必備的營養品
不知道大家手邊還有哪些營養品也是吃了很不錯而且效果也明顯的？