單身比較快樂？與另一半關係緊張竟易罹患憂鬱症... 先別急著脫單！
by 媽媽寶寶 | 03 Apr 2020 | Sexuality
從「雙11光棍節」就看的出來，許多購物網站推出令人心動的優惠促銷，但對於很想談戀
愛的獨身男女來說，這個節日似乎有點觸景傷情！不過，一項研究發現，如果跟另一半之
間缺乏互動、關係不好，憂鬱風險將大增，還不如持續單身，還比較快樂。據內政部資料
統計，台灣適婚年齡者（20～50歲）的未婚率逐年升高，2017年男性未婚率突破半數達到
53.0％，女性則為43.5％，單身者比率越來越高，許多人想要脫單，找到另一半。
美國密西根大學研究團隊一項調查發現，在人際關係中，「質比量更重要」，如果與配偶
關係緊張，也感受不到另一半的支持與體貼者，容易罹患憂鬱症。 這項研究針對研究對
象為25～75歲的美國成年人，共4,642人，調查測量評估標準為關係品質及社交孤立，歷
時10年之久，結果顯示，與配偶、家人和朋友「關係品質」是導致重度憂鬱症的重要風險
因子。
研究發現，與配偶之間關係處於緊張勢態，或是配偶態度冷淡、缺乏支持，將明顯地容易
罹患憂鬱症，關係品質最低者罹患憂鬱症的風險比關係最好者多出1倍以上，至於獨身者
則沒有這方面的憂鬱困擾。
台灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興指出，這項研究證實，不好的社會關係
可以預測10年後的憂鬱症，因此，不論單身或已婚者，都應該要與家人、朋友、伴侶等人
，保持良好的關係與互動。 研究指出，與另一半的關係不好，可能危害心理健康，如果
感受到配偶、伴侶或家人的支持鼓勵，就能預防憂鬱症的發生。總結來說，人際關係「質
比量更重要」。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，在婚姻、伴侶及家人相處關係上，應該以「質
」為經營重點，保持良好的互動交集，累積好的感覺，例如：一起吃飯時不要各自玩手機
、缺乏聊天。 葉雅馨主任說，伴侶之間如果沒有很好的關係，單身反而比較快樂，脫單
重點在於找到1個適合自己的伴侶，如果幸運遇到了，就應該細心呵護，用心經營，而不
是有伴就好。
採訪諮詢：灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興．董氏基金會心理衛生中心主
任葉雅馨
https://www.bella.tw/articles/sexuality/23436