※ 引述《leolun8122 (remove)》之銘言：
: 來這邊版上學會了葉黃素
: 1.人體一天15mg而已
: 2.衛生所規定最多單顆30mg
: 3.游離型>脂化型(因為比較好吸收
: 那關於花青素和蝦紅素呢?
: 要怎麼從成分挑才是有效又划算的產品?
: 主要是想舒緩眼睛疲勞，
: 所以不吃葉黃素改挑花青素和蝦紅素的產品，
: 才想問的。
基本上眼睛疲勞，你應該針對「眼睛疲勞」下手才對，以吃東西來補的觀念
只對三分之一。
之前我從營養素新手開始，大約一年多前開始吃，你想得到的我大概都吃過
，但其實我後來發現，最有效的方法，其實要做對三件事。
第一，你想吃營養素讓眼睛不疲勞，這是對的，但光靠這項不夠。
第二，你應該戒掉一些對眼睛不好的東西，外面賣的飲料，含糖飲料，這些
不但對眼睛不好，對你的健康也不好，你現在可能還沒感覺，但有一天如果
你能做到一個月都不喝飲料，你會發現真正的健康非常美好。
第三，規律運動。
我之前喝飲料，尤其是含糖的，我都覺得甜甜的，一天一兩杯應該沒關係，
連早餐豆漿都喝甜的，只要沒甜的，我都不吃。
但後來，視力超差，惡化到一天只能看30分鐘電腦，讀書更慘，只能看10分
鐘，只要做以上的事，我就必須去躺床上讓眼睛休息。當時我總以為，我老
了，人會老化，這是老花眼的現象，我以為我以後都會這樣。
其實這根本是道聽塗說，還沒六十歲，眼睛會累，其實跟你的飲食還有運動
有很大關係。
後來某天我開始把含糖飲料戒掉，後來連飲料都戒掉，就算要喝也只喝自己
泡的。
一個多月後，我視力恢復正常，我是中年大叔，我現在每天從早上八點半起
床，到晚上12點或者1點，我看一整天都不累，頂多休息十分鐘。
所以如果你想針對眼睛疲勞，我建議你除了補營養素，最好把飲料戒了，如
果想喝可以自己泡比較好，商人賣東西，賺你的錢，你知道飲料裡面很多成
份，其實在美國雖然沒被禁止，但已經有醫生提出證據，並寫成書，說那些
成份會造成慢性病，並且傷害大腦，喝一點可能不會讓你有感覺，但長期喝
，就會出現慢性病的症狀。
我現在每天也有喝咖啡或茶，但外面賣的或便利店的一律不碰，體重從90kg
目前接近70kg還在努力中，希望這個眼睛原本惡化的我的故事，可以讓你免
掉跟我以前一樣，走上錯誤的道路。
不過如果你沒喝飲料的習慣，就當我沒說好了@@...