有錢可以買到快樂 耶魯研究顯示規律運動效果一樣
2019-04-11 15:38科技新報
【文‧黃嬿】
很多人都覺得要有錢去享受榮華富貴，才有資格談快樂，但愈來愈多研究顯示，快樂與金
錢並非劃上等號，像比爾蓋茲說金錢只能買到安穩，但快樂與幸福的感受則與金錢無關。
最新研究進一步發現，只要能夠維持規律運動所得到的快樂感受跟金錢效果一樣。
美國耶魯大學（Yale University）和英國牛津大學（University of Oxford）科學家分
析來自 2011、2013、2015 年美國疾病控制和預防中心行為風險因素監測系統調查的
120 名年齡在 18 歲以上的人的數據，比較運動者和非運動者關於自我報告心理健康狀
況不佳的天數。
參與者被要求回答以下問題，例如由於壓力、抑鬱或情緒問題，如在過去 30 天內多少次
感到精神不適，此外還問他們的收入和身體活動，這些身體活動有 75 種類型，從草坪割
草、兒童看護、家務勞動到舉重、騎自行車和跑步等。
科學家們發現，雖然那些經常運動的人平均每年大約 35 天會感覺不舒服，但非活躍的人
平均感覺精神狀態不佳的天數有 53 天。所有運動類型都比不運動者有較低的心理健康負
擔，根據不同運動類型最低減少 11.8%，最大減少 22.3%，其中最有效的是團體運動降低
22.3%，騎自行車降低 21.6%，有氧運動和健身活動降低 20.1%。
更有趣的是，身體經常活動的人精神狀態與不常運動，但年收入為 2.5 萬美元以上的人
一樣好。意思就是必須賺多一點才能得到與經常活動的人一樣好的精神狀態。
但是不代表多動就愈快樂。研究人員強調運動持續時間和心理負荷之間是 U 形關係，身
體活動只有在一定的時間範圍內才能提高心理健康水平，如每週進行 3~5 次持續 30~60
分鐘的活動。如果每天活動超過 3 小時，感受不佳的心理狀態比那些沒有特別活躍的人
更多。該研究已發表在《The Lancet》期刊。
https://udn.com/news/story/6897/3750085