戒為良藥 第39季：再談破戒和21點揭示的戒色奧義
前言：
戒色成功的標準，應該是堅持戒色一年以上，然後能嚴格控制意淫，做到基本無意淫，並
且保持高度警惕。如果你能在半年左右進入戒色穩定期，基本無意淫，那麼也可以算成功
。很多老戒友雖然戒色很久，但他們最後只要一放鬆警惕，馬上就會破戒，即使戒色2年
以上也是會破戒。所以，我們必須保持警惕意識。戒色成功=覺悟高+警惕強。警惕意識是
非常重要的，放鬆警惕就會被心魔吃掉。
傳統文化講到了戒色的重要性，中醫養生也講到了戒色保精，這兩面的覺悟提高是有利於
戒色的，但更關鍵的是專業戒色，有些戒友學中醫的，深知擼管的危害，但也戒不掉，其
實他所欠缺的正是專業戒色的知識，光知道擼管危害是遠遠不夠的，一定要學會專業戒色
才行。專業戒色可以從以下6個方面去完善自己：
1.斷意淫的方法
2.情緒管理
3.遺精頻率控制
4.警惕意識
5.養生意識
6.學習意識
有戒友建議大家不要迷信我，這點我還是比較認可的，我曾經在文章里講到過，我不是什
麼大師我也不想做什麼大師，我不需要任何盲目的崇拜，我只是一個普通的戒友，一個戒
色前輩，分享經驗只是希望能幫助到大家，僅此而已。你誇我兩句，我也不會驕傲自滿，
你罵我兩句，我也不會感到憤怒，我會一直保持一顆謙卑奉獻的心，為大家服務。如果你
相信我，來諮詢我，我一定會給你我最好的建議。如果你不相信我，也沒關係，戒色吧的
高人很多，你也可以去諮詢他們。但是迷信任何人都是不可取的，要信就正信，建立在正
知正見上的相信。好的戒色文章可以給你很多啟發和啟示，但最終的路還是需要你自己去
走，自己去獨立思考和總結，師父領進門修行在個人。當你戒色入門後，就要靠自己努力
去修覺悟和定力了。很多戒友拒絕學習前輩經驗，他們想靠自己去戒色，他們的想法有一
定道理，但是成功者基本都是善於學習閱讀之人，前輩的經驗可以讓大家少走很多彎路，
就像一位指路嚮導一樣，一開始就給你指明一條正確的道路。如果你拒絕前輩的經驗，那
無疑對自己是一種損失，靠自己摸索會很艱難。我之所以戒色成功，也是吸取了很多人的
經驗和教訓，一直在不斷學習前人的知識和經驗，然後結合自己的體驗和研究進行獨立思
考，從而發現了戒色成功的本質。有很多人不願意學習，其實就是心浮氣躁，靜不下心來
，還是一味地強戒，結果可想而知。
有老戒友回戒色吧看看，發現我還在，然後他說了一句：飛翔，你怎麼還在啊？是啊，很
多老戒友都離開了，有的人是失敗了離開，有的人是成功了離開，有的人雖然沒有完全成
功，但已經很少破戒了，這樣的人很多也離開了，回歸了正常的生活軌道，不再關心戒色
了。我其實也可以離開，我做的事情完全是公益性質的，沒有一分錢的收入，我把幫助別
人戒色當作一份偉大的事業在做，雖然是零收入，但我做得很開心。寫了這麼多文章，回
答了這麼多的問題，如果按正常規律來看，應該早就厭倦了，但我之所以留下來，就是因
為我發願要幫助更多的人，僅此而已。如果你是資深戒友，一定會發現很多紅極一時的諮
詢帖都沉了，因為回答者已經離開戒色吧了，剛開始回答會有成就感和新鮮感，回答多了
則會產生厭倦感，從而心生退意。真正能在戒色吧留下來的答疑者，基本都是有願力之人
，真正願意無私奉獻的人，不求名利，只為幫助更多的人。戒色吧之所以能有現在的良好
氛圍，就是有一群這樣的人在無私奉獻自己。希望更多的戒友能成為奉獻者，成為無私的
奉獻者後，你會發現你的人生會更有意義，你也會變得更加豁達和充滿正能量。
最後總結下：
大家可以學習我的文章獲取經驗，可以相信我，但不要迷信我，也不要盲目抬高我，我就
是一個普通戒友。另外，我雖是信佛之人，但不會勉強大家信佛，信仰自由，一切隨緣。
對於有佛緣的戒友我會在答疑里說到佛教，也曾經說過放生，但只是針對信佛的戒友說的
。如果你不信佛也沒關係，可以走專業戒色的道路，這樣也是可以戒色成功的。我的文章
主要就是從專業戒色這個角度去闡述的，我走的就是專業戒色這條道路，在大量真實案例
的基礎上進行研究工作，研究手淫的具體危害，研究戒色規律和破戒規律，研究恢復之道
，研究戒色後會遇見的各種問題。這幾個方面就是我的主要研究方向。通過大量真實案例
的比對和研究，讓我發現了很多道理，所以我才會寫文章把這些道理和大家做一個分享，
希望能給大家帶來有益的啟示，希望大家戒得更專業更到位。
下面分享2個答疑案例
1.【我手淫史6年，頻率也比較高（應該是很高），而且有強迫症。手淫給我帶來很多不
好的影響，我也深刻了解到過度手淫的危害，決心要有所改變但是我還是有些疑問。戒色
吧的宗旨是婚前禁慾、婚後節制。我想問的就是手淫和ML都是傷身體的，手淫會成癮，ML
就不會么？同樣也會吧，為什麼婚後節制的ML可以，婚前適度手淫就不行呢？ML可以節制
，手淫很難？】
答：手淫和ML都傷腎精的，ML也可能會導致上癮，也會導致腎虧。所以盡量在結婚後保持
節制，並且要學會養生之道，不可貪慾毀身。
第2個問題，想必很多戒友都想知道，為何要婚前禁慾，為何不說婚前就節制呢。
戒色吧之所以倡導這個觀念，是因為以下三方面：
(1).源自道德層面的考慮，是和傳統觀念相接軌的，婚前屬於邪淫，邪淫傷身敗德，婚後
屬於正淫，正淫雖符合人倫，但也要注意節制。
(2).就是避免婚前放縱，以免未婚先廢，應該把最好的自己留到結婚後。我在戒色吧這麼
久，看到未婚先廢的戒友相當多，家裡催著結婚，但自己性功能已經不行了，早泄陽痿，
勃起困難，這種事情也不好和女方說，一說人家就要提分手了，弄得自己很尷尬。有的戒
友不僅性功能不行，甚至一身的病，一身的不適，這樣的身體走進婚姻，會比較尷尬。
(3).第三點很關鍵，其實戒色是一項修鍊，為什麼要婚前禁慾？這個道理其實和馴服野馬
是類似的，就是婚前要學會降伏心魔，心魔就像野馬，婚後才能駕馭這匹野馬。過程就是
：先降伏再駕馭！如果你從來沒有降伏過心魔，那就談不上駕馭，那就無法真正做到婚後
節制。也就是說，你婚前戒色成功了，降伏住心魔了，婚後才有望做到真正的節制。否則
你從來沒有降伏過心魔，婚後也是極有可能廢掉的。記住了：是先降伏後駕馭！如果你降
伏不了心魔，那麼婚前婚後都有可能會廢掉。我們要做慾望的主人，而不是做慾望的奴隸
，做慾望的奴隸下場會很慘！
分析：中國的皇帝只有2個人活到了80歲以上，一個梁武帝，信佛。一個乾隆，提倡「色
勿迷」。皇帝一般也不需要手淫，後宮女人那麼多，但皇帝為什麼短壽呢？就是做愛太多
了，皇帝看的是中國最好的醫生，吃的補的是頂級的食物，但即便這樣的生活條件，很多
皇帝在20多就掛了，就是過不了女色這關。很多人先天體質就弱，然而慾望卻很強，這樣
傷腎，沒幾年就會被疾病纏上。所以即便是結婚後，我們一定要注重節制之道，否則很多
人一結婚，做愛很頻繁，結果身體也垮掉了。對於已經結婚的戒友，如果你身體出現了很
多癥狀，那麼你就應該要學會戒色養生了，可以和老婆好好溝通一下，把身子骨養養好再
節制過性生活，不可貪圖一時之快把自己給廢了。我看很多中醫醫案，那些古代名醫大都
會要求病人禁慾一年，再配合吃中藥調理，這樣才有望徹底康復。否則上補下漏，永難痊
癒，即使暫時痊癒了也容易複發。三分治療，七分養生。養生裡面就包括戒色保精。結婚
的戒友必須和老婆溝通好，以免引起誤解而引發家庭矛盾。如果你老婆比較體諒你也比較
理解你，那就好辦了。
2.【繼續請教飛翔哥，是否應該把戒色始終放在第一位，是否該有這個態度？這三個月來
不斷學習你的帖子和案例帖，我始終把戒色放在第一位，因為我感覺這涉及我的外貌、自
尊和生命。我每天回來吃晚飯必須要學習戒色文章，三個月我已經做了三本筆記，但我不
清楚是否有些過火，還是就該有此態度？請飛翔哥解答。】
答：恩，你的問題曾經有人提出過。我們應該每天抽空學習和複習戒色文章和戒色筆記，
持續提高覺悟，並且保持高度警惕。但我們也不能在戒色上花費太多時間，以免影響到正
常的生活和學習，自己可以做個安排，比如每天學習戒色文章多久，比如1-2小時，做個
時間安排，合理分配精力。 在不影響正常生活和學習的基礎上，我們可以多看看戒色文
章和案例，但也不要把自己搞得太累。你進步非常快，如果你覺得很累或者影響你學業了
，應該注意調整。加油！
分析：關於我們和戒色的距離，應該是不近不遠。大家戒色，也不需要一天十幾個小時都
泡在戒色吧，那樣久坐久視，對恢復很不利。但你心裡應該有戒色吧。每天都應該上來感
受下戒色的氛圍，然後多看看案例，多鼓勵多幫助新人，你傳播正氣的同時也是在強化自
己的正能量。當然也不一定要每天都上來，如果實在不方便，也可以把戒色筆記本拿出來
複習，所謂溫故而知新。我現在的時間安排，一般是白天用手機上戒色吧看看，應該有十
次左右，每次就幾分鐘，看看案例，然後回答幾個問題。然後晚上回家答疑1個小時左右
，當然我還要做圖片和構思文章。我不會把自己搞得很累，太累就容易起退心，所以我很
注重勞逸結合和時間管理。高三黨在戒色的同時，應該要更注重學業，高三這一年很辛苦
也很重要，應該把更多的時間和精力分給學業。
另外，還有的戒友會選擇斷網斷手機，他把破戒的全部原因都歸咎為電腦和手機里的誘惑
，從來沒有在自己身上找原因，很多人即使斷網斷手機依然會破戒，因為破戒有時並不需
要外在的誘惑，通過自己幻想和回憶即可導致破戒，還有的人則是情緒破戒，並不是誘惑
破戒。我的意見還是：要戒色成功，一定要多學習提高覺悟，否則是無法降伏心魔的。我
們戒色應該要控制上網的時間，避免沉迷網路染上網癮，但如果選擇斷網斷手機，很多第
一手的戒色文章和戒色資料就看不到了，對於覺悟的提高是不利的。當然還有一種折中的
辦法，那就是把戒色文章都下載到手機上，用手機閱讀戒色文章，這樣既遠離了黃源又能
繼續學習戒色文章。
下面步入主題
這季就2個主題：再談破戒和21點揭示的戒色奧義。
戒色吧現在很多帖子都是破戒帖，佔了很多，每天都能看見破戒帖，在破戒帖里可以看到
前輩的鼓勵和指導。在破戒之後不要灰心喪氣，不要破罐破摔，當你學會從失敗中總結經
驗和教訓後，你就會戒得越來越好。失敗可以是一塊跳板，失敗也可以是一個深淵，正確
對待失敗，從失敗中學習，那麼失敗就是成功之母。
在戒色吧，一般會發現2類人：
1.越戒越好
2.越戒越差，甚至放棄
越戒越好的戒友，基本都是善於學習、善於總結破戒原因的戒友，這類戒友有著良好的學
習習慣，覺悟處在持續提升的過程中，這樣一次破戒反而會讓他的覺悟再上一層樓。他會
開始注意導致破戒的原因，會戒得越來越精，比如有的戒友情緒破戒了，他下次就會意識
到情緒管理的重要性，就會很注意及時調整自己的情緒。當他出現不良情緒了，他就意識
到接下去很可能就會破戒，所以他會馬上提高警惕並且調整好自己的情緒。這其實就是破
戒的收穫，破戒可以是消極的，破戒也可以是積極的，所謂吃一塹長一智。
第2類戒友基本都是強戒型的，或者只學了幾篇戒色文章就以為自己可以了，其實要成功
，必須持續學習持續提高覺悟，並不是看了幾篇文章就能成功的。這類戒友也主要靠熱情
戒色，當破戒發生，戒色的熱情就會消褪，然後就如強弩之末，再也找不到當初的戒色感
覺。的確，破戒會掉士氣，掉熱情。但有句話是這樣說的：失敗可以讓一個人氣餒，也可
以讓一個人變得更強。那些殺不死你的，只會讓你變得更強大。我主張理智戒色，不要靠
一時衝動的熱情去戒色，否則就是三分鐘熱情，一破戒馬上就失去信心。我們應該保持理
智，養成良好的學習習慣，就像每日刷牙一樣自然，讓覺悟持續提升才是關鍵。姚明不是
一個晚上長到2米26的，你要戒色成功，必須注重積累，不斷複習不斷反省，不斷總結不
斷做筆記。有的戒友對於我寫的文章，他真正看進去了，然後覺悟提升非常快，很多問題
他都可以替我解答了。學習戒色文章我們更要注重吸收率，否則看了以後什麼都不記得，
那就等於白看了。
好的文章和好的書籍應該反覆看，你這個月看這篇文章和下個月看這篇文章，感覺是截然
不同的。對於這點我深有體會，第一遍看文章收穫很有限，但過段時間再看，又會有新的
發現新的領悟，再過段時間複習，又會掌握到新的知識。當你反覆看過很多遍了，你就會
發現自己真正吸取到了文章的精華。
對於有的戒友來說，破戒就是一塊跳板，通過這塊跳板，他能跳上更高的戒色層次，從而
越戒越好。而對於另外一些戒友來說，破戒就像深淵，越破戒越不行，到最後就乾脆放棄
戒色了，選擇了逃避，甚至有的戒友破戒後會跑到戒色吧來拉人下水，說什麼你們戒不掉
的，或者直接發黃圖誘惑大家破戒。這類戒友其實就是做了叛徒，成了心魔的傀儡，成了
心魔的傳話筒。他們的想法我很清楚，無非是我戒不了，你們也休想戒掉，要廢大家一起
廢，我好不了，你們也別想好。對於這類戒友一般都及時刪帖，以免影響大家戒色。這類
戒友應該好好懺悔下，回頭是岸。
說句實話，我成功之前也破戒過無數次，當然那時我根本沒有學習意識，覺悟很淺薄。那
時我就強戒，最多28天。後來我通過學習覺悟上來後，很輕鬆就突破了1個月，然後就越
戒越好，突破半年一年，到後來我已經不去算多少天了，我記得何時開始戒的就夠了。
我們要不斷嘗試，不要害怕失敗，要從失敗中學習來增長經驗，不斷完善自己，這樣才可
能最終接近成功。當你養成良好的學習習慣了，根本就不需要失敗那麼多次，當你戒色入
門後，有了一定的覺悟，到時突破半年其實很容易，以前之所以失敗那麼多次，都是因為
戒色沒有真正入門，還是門外漢。當你真正把握了戒色成功的真諦後，覺悟就會突飛猛進
，戒色天數也會猛增。戒色吧的確有部分戒友覺悟提升得奇快，這部分戒友就是善於學習
善於總結之人。覺悟上去後是什麼一個感覺呢？我可以告訴你，打個比方，當你還是小學
一年級時，做一年級的數學題你會覺得有難度，當你大學時，再回頭做小學一年級的數學
題，那簡直就是小兒科，這就是覺悟提升的直接結果。當覺悟達到了，再回頭看一切，就
會覺得異常簡單明了。但是，如果你覺悟一直上不去，那麼就難以獲得戒色成功。
對於一些老戒友，我提出的忠告就是：不要離開戒色文章，不要放鬆警惕！當你戒了1年
以上或者2年以上，更不應該放鬆警惕。很多老戒友犯的錯誤就是，以為自己戒了這麼久
了，不會再破戒了，殊不知，只要放鬆警惕，不管戒多久都會破戒。警惕的螺絲不能松，
否則戒色大廈將會轟然倒塌！當進入戒色穩定期後，很多人就放鬆了學習，放鬆了警惕，
這樣就給了心魔可趁之機，破戒就在所難免了。破戒後才會醒悟過來，悔恨自己大意失荊
州。一般進入戒色穩定期後，意淫就很少了，很多人自然就放鬆了警惕，意淫少不代表意
淫就徹底沒了，心魔一直在找反撲的機會，當你警惕鬆懈時，就是心魔的可趁之機。所以
，我們戒色必須每天都要保持警惕，保持在先知先覺的狀態。當警惕的螺絲出現鬆動時，
我們應該及時發現並且上緊警惕的螺絲，這樣才可以保住戒色的成果。
戒色神力來源於學習！學習提高覺悟，覺悟戰勝心魔！這三句話就是戒色成功的真諦！
保住戒色成果的根本在於警惕！嚴格來說，警惕意識也屬於覺悟範疇，之所以分開來講，
就是為了強調警惕的重要性。
當你覺悟達到了，戒色成功將會水到渠成、瓜熟蒂落，請相信我的話。加油！
下面談下21點揭示的戒色奧義
大家可能會對這個題目感到疑惑，21點是什麼意思？其實我說的21點就是一種紙牌遊戲，
國外叫black jack。不用我說，相信絕大部分戒友都應該玩過這個紙牌遊戲，這個紙牌遊
戲非常容易上手，一般幾分鐘就能學會，極其簡單。但這個簡單的遊戲要玩好卻很難，我
從這個紙牌遊戲里悟到了戒色方面的道理，這季和大家做個分享。
21點的規則有講到，在要牌的過程中，如果所有的牌加起來超過21點，玩家就輸了——叫
爆掉(Bust)，也叫爆牌。
其實21點就是爆牌的臨界點，同理，我們每個人身體上也有一個出癥狀的臨界點，每個人
的臨界點都不同，有的人體質好，生活習慣好，這個臨界點就靠後，而有的人天生體質差
，又不愛運動，這類人出癥狀就會比較早，也就是擼爆了。連續幾天擼管或者一天多次擼
管，這種情況就相當於21點的連續要牌，連續要牌爆掉的可能性是非常大的。連續擼管，
出癥狀的概率是很大的，而很多人之所以連續擼管，是因為一次沒爽夠或者被癮控制，身
不由己，一破戒就是連續擼幾次，這樣出癥狀的可能性就很大了。我們要做的就是遠離那
個出癥狀的臨界點，一方面就是堅持戒色，另外一方面就是注意養生之道，這樣就能遠離
那個出癥狀的臨界點了。不僅擼管會讓你滑向那個臨界點，熬夜久坐等不良生活習慣也會
讓你滑向那個臨界點。過了那個臨界點，就會出癥狀。
21點的規則是，越靠近21點就越好，超過21點就爆掉。而我們戒色則是越遠離臨界點越好
，越靠近臨界點則越危險。
擼爆的戒友是極多的，因為他們不知道身體有那麼一個點，也就是出癥狀的臨界點，他們
一發不可收拾，被癮控制，瘋狂擼管，結果沒多久就會被癥狀纏上。體質差的人，出現癥
狀比較早，體質好的人，癥狀出現會晚一些，但只要沉迷擼管，出癥狀就是必然的，只不
過有的人是暗疾，表面上看著沒事，但只有他自己知道，身體已經有了各種不適。還有的
人屬於後知後覺之人，身體已經有很多癥狀了，但他因為無知愚昧，從來沒往擼管上想，
還以為是其他什麼原因導致的。當他看到戒色文章後，才恍然大悟，原來是這樣，這麼多
年身體的各種不適，原來是擼管導致的，這時候他才醒悟過來。
21點要贏，必須冒爆掉的風險，特別在16點17點時，這時候要一張牌很可能就會爆掉。而
我們戒色，最高明的辦法就是一次擼管都不要，因為擼管會上癮，你要一次就會導致連續
要，這樣就會引發一個悲劇性的結果，那就是：你擼爆掉了！被癥狀纏上。
還要說明一點的就是，意淫也是在要牌，意淫也會導致爆掉，意淫後出癥狀的戒友也是非
常多的，看過我以前文章的戒友應該知道意淫是暗漏這個道理。所以我們戒色，一定要克
服意淫，過了意淫關，戒色就容易很多了，基本就成功了一半。否則即使你深知所有擼管
的危害，但無法克服意淫，那也不可能會戒色成功。
我以前比較無知的時候，也是瘋狂擼管，爆掉過無數次，但那時候沒有高人點醒我，也沒
有人告訴我戒色知識，我那時就是井底之蛙。當我通過不斷學習覺悟上來後，再看看以前
無知的我，我覺得很悲劇也很可憐，那時的我，擼得瘋狂，戒得盲目，結果就是無數次的
破戒，無數次的失敗。我那時試圖在找一個動態平衡，我相信很多戒友都有這個想法，就
是希望自己能在擼管和出癥狀之間找到一個平衡點，就是既能擼管，但又不出癥狀。後來
我發現要做到平衡是極難極難的，因為擼管有高度成癮性，會導致你連續要牌，最終就是
爆掉的結局，等你爆掉後再戒，其實只有彌補之功，沒有預防之力了。有部分戒友的確能
做到一周一次，但他無法克服意淫，他在意淫上漏掉的更多，而他因為無知，根本不知道
，還以為自己控制得很好。沒過多久，他就會發現，他被癥狀纏上了。
21點玩多了，自然會有爆掉的經歷，擼管時間長了，自然會滑向那個臨界點，結果就是擼
爆了，常在河邊走，哪能不濕鞋。我看很多戒友的案例，都是擼管前幾年沒事，然後從第
3年或者第5年開始，癥狀就慢慢出現了，有的戒友去年還好好的，今年癥狀一下都爆發出
來了。量變產生質變，傷精到一定程度，自然就會出癥狀，沒有人可以逃得掉！精少則病
，牢記藥王孫思邈的這句話，永遠不會錯。
擼管爆掉的過程和玩21點爆掉的過程是非常相似的，當你連續要牌，等待你的最大可能就
是爆掉。真正玩21點的高手，他會算牌、記牌和算爆掉的概率，但即便這樣，他也有失手
的時候，但是擼管則不同，你不擼管，就不會因為擼管爆掉。就像你拒絕玩21點，你就不
會爆掉一樣。你如果想玩，就很容易爆掉。最高明的做法就是：拒絕再玩，拒絕再擼！再
也不會因為擼管而爆掉！
最後總結3句話：
1.你不擼管，就不會因為擼管爆掉。
2.你一旦開始擼管，爆掉的可能性就會極高。
3.拒絕再擼，自覺遠離那個出癥狀的臨界點。
這季推薦1本書：
《西藏生死書》 索甲仁波切著
相信有些戒友應該知道這本書，我花了5天看完了這本書，這本書加深了我對佛教的理解
，也加深了我對生死的認識，的確是一本很有啟示意義的書，一下打開了我的視界。看完
這本書，我又看了《中陰聞教得度》，看完這2本書我才發現我以前對於死亡的認識是多
麼膚淺，以前我是逃避死亡，比較忌諱死亡。看完這本書，讓我對死亡有了一個全新的認
識和理解，也知道了應該如何面對死亡的降臨。有興趣的戒友可以看看，應該會給你帶來
很大的啟示。