體重一點都沒變QQ
這點我還蠻佩服我自己
減到脂肪而不是肌肉（這樣安慰自己）
兩手臂的體脂下降很多
終於不是50%皮下脂肪
可是手臂我沒怎練啊
瘦最多的是小腹aka內臟脂肪
燃燒吧脂肪肝！！
內臟脂肪數值也下降了快到標準4以內了
沒什麼做超出自己舒適圈的激烈運動
不要跳脫舒適圈而是擴大舒適圈
就像拉筋一點點慢慢拉鬆
不追求強度追求能夠長期穩定的方式
北風與太陽
大腦會記得最舒適的模式
神仙補習班最新一集在講地球的七大脈輪
1、海底輪在加州雪士達山
這是很多揚升大師聚集的地方
靈性new age新時代聖地
豐盛富足
2、臍輪在秘魯的「的的喀喀湖」
安全感、歸屬、感情情緒等
3、胃輪在澳洲的艾爾斯岩（烏魯魯aka大石頭）
自信、外向能量、邏輯智慧知識
傳說是世界樹的樹根
4、心輪在英國的巨石陣
愛與慈悲、寬恕、進入更高意識
聽說在夏至&冬至太陽的光可以剛好穿過石頭
5、意志輪（胸腺）在台灣（喔喔喔～～）
免疫系統、愛與溝通（介於心輪和喉輪之間）
神的意識/高意識/活出真實自己/享受生命/超越二元對立
6、喉輪在埃及吉薩金字塔西奈山至耶路撒冷橄欖山
地球中心議題（也跟地球是藍綠色有關）
內在平靜、同理心、傾聽
如何正確使用權力/表達溝通
耶穌降臨此地用「愛」來表達溝通（雞皮疙瘩耶）
地球目前關鍵就是意志輪和喉輪（台灣、以巴）
7、眉心輪在英國Glastonbury & Shaftesbury
每兩千年會移動/每個時代的智慧角度不同
雙魚世紀的眉心輪在現在喉輪位置
8、頂輪在西藏喜馬拉雅山岡仁波齊峰
拉完筋會非常想睡覺
演算法被我洗到運動減肥塑形
痠痛物理治療
健康知識/站樁太極氣功
養生保健
我真的很希望有看到住著鬼新娘的大腿肥肉
有瘦下來的那一天
從來沒有瘦過QQ
練腿越練越粗的那種
練錯方向
先解決大腿內旋、骨盆歪斜、小腿外翻、長短腳等結構問題
足弓訓練腳趾抓地讓足弓內側有力
整條腿內側拉直
長期久坐導致內側肌無力
大腿內側脾經、肝經、腎經也是內側肌群的位置
長期的焦慮與自卑感來源
肝鬱肝火、脾虛、腎氣陽虛
中醫的五臟六腑跟西醫講的臟器定義不太一樣
講虛實、陰陽的平衡還有對應「情緒」
心肝脾肺腎vs喜怒思憂恐
思慮過多傷脾胃
情緒過大非常的傷身體耗能
只能打坐冥想禪七減少能量耗損
數位排毒可以幫助很多
不讓我一直處在焦慮狀態太多多巴胺亢奮交感神經
運動、曬太陽、睡眠提升血清素平衡腦內分泌物質