作者:
qien (:[)
2025-06-13 10:28:54super 痛苦
從昨天鐵腿鐵手到現在
我不能大動作了肌肉乳酸堆積
之前都懶到用滾輪按摩
想說還好吧我也沒幹嘛啊
身為四十歲中年女子不要鐵齒
就是個爛體力的廢物
就是逼我要勤用滾輪放鬆就是
演算法跳出運動podcast 或是文章電子報
還有shorts& reels
讓我的生活環境是「運動」「運動」還是「運動」
看電子報寫女性有三個彈性代謝
（推薦yt阿丸玩運動）
月經、坐月子、更年期
fast like girl要考慮這三項生理變化
不要亂節食加上亂斷食
做過168斷食法就讓我的經期亂掉
大部分的運動減重研究都好像是沒有特別針對女性
女性若照著做坊間流行的運動方式
體重可能會反反覆覆沒有好效果
一開始有效但無法長久有效
Dr.Stacy Sims提出「女性不是小型男性」的觀點
強調女性在訓練與營養需求上的獨特性
終於有人特別研究女性的需求
https://youtu.be/pZX8ikmWvEU?si=DLjE3_lGkzumJvH9
筆記一下
今天我要休息一日（躺）