每天醒來全身痠痛痠痛的
其實也沒有做什麼很劇烈的運動
輕量又輕鬆時間短的增量日常活動
罰站、新手友善的yoga和太極、躺著抬腿90度、小啞鈴練手
超慢跑十分鐘內、陰瑜伽伸展腿部
只要有喘立刻停下來休息
漸進式擴大自已舒適圈的彈性訓練法
很適合現在的我
加上養生動眼操躺在床上想到就做
準備入睡
晚上追了個韓劇『24小時健身俱樂部』
用運動這件事來搞笑
喜劇是悲劇加上時間
看起來是搞笑但其實底層是悲傷的故事
順順看完第一集邊超慢跑十分鐘
劇中平平淡淡的處理悲傷的事
屬於小眾小品類型沒有負擔
因為健身而分手的歌超好笑
好久沒看劇了累了
專注力下降了
在這個抓取所有人注意力的時代
非常焦慮的焦慮世代
yoga nidra sarovara yoga瑜伽 大休息式
NSDR非睡眠深層休息
好奇跟站樁是不是很類似
兩種不同的體系但殊途同歸
同樣是進入深層休息放鬆讓精神變好
學到英文單字inhale exhale 吸氣吐氣
之前是學粵語的吸氣吐氣

太陽出來了早晨輕量運動check ，洗兩次澡了，冷水澡需要勇氣

謝謝推薦小品劇 我比較喜歡這種勝過一堆戲劇化情節的

Friday 影音現在前六集免費https://youtu.be/NWb236L0esQ?si=Dm_djsF4aaS8uBg1李承宇還是很厲害，老派行為聽完整張專輯15首，很久沒聽歌*李承允

這部真的好看最近friday真的出了很多不錯的劇