不知道大家如果突然‘就真的很突然發生或感覺到一股強大的憂鬱
都怎麼自救？
吃安眠藥睡覺？
運動？（雖然這種情況下真的很難把自己拉起來…）
腹式呼吸？
吃鎮靜藥物？（醫生是說可以這樣啦......）
或是做一些家裡可用的小型電療（CES,我有買一台）
看影片？
感覺怎麼樣都好難把自己拉回現實
今天早上又突如其來的很憂鬱一直睡
不過還好中午跟家人吃了一次飯
回來就好點了
昨天早上有運動
不知道是不是因為這樣所以昨天反而很開心？

我如果有明確的雷衝動，我會打救護車或是請朋友幫我叫

睡覺、運動、吃藥、寫下來紀錄（覺察自己的情緒分析）

吃巧克力喝好喝的咖啡拿鐵、看好笑的Yt

鎮定劑催下去…

喝酒、電影、音樂

聽音樂睡覺且不管外界說什麼，身體會說話就好好靜養

吸精油 鎮定劑

鎮靜劑但是好像沒效，我吃完有時會一直流淚

吃景安寧和睡覺

吃藥睡覺，不要讓其它人格出來

鎮定劑、騎車吹風曬太陽、哭，有時候哭完會好很多