從小就是個樂觀的孩子
但青春期以後漸漸憂鬱起來
清楚知道自己有白天小孩跟夜晚小孩兩種身分
白天小孩活潑開朗
夜晚小孩陰沉憂鬱
然而真正診斷出來是即將出社會之時
那時候無法自己了
所以終於去看診
診斷出來的時候不知道為什麼我反而感覺釋放
接著就是跟心理師進行「短期心理治療」
運用的是認知治療等療法
一個療程10次
第10次會探討之前討論過去聚焦的主題
然後還要繼續嗎？
我忘了自己進行了幾次療程
但那位心理師在過程中真的給予很大的幫助
我也看了不少書，寫手記與自己對話
他教會我很多處理心理問題的技巧
至今仍受用無窮。
到心理治療的中期，醫師判定不用再拿藥
我也就一直是靠自己排解情緒
後來開始工作，談感情，
面對新的壓力跟問題，也歷經過幾乎崩潰的情況
只能到處求醫，重新開始用藥
也曾找過其他心理師
但效果不彰，也許是我不肯敞開心房吧
更有可能是一般的心理治療不適合我？
總之，就是讀書、思考、旅遊、跳舞
用各式各樣的事情來排遣壓力
我覺得能有情感支持是很重要的
但更重要的是與自己和解
培養跟自己好好相處的能力
後來就多年沒有用藥也沒有看診
前年因為車禍訴訟問題感到焦慮又回診
（我被撞，肇事者不聞不問）
於是重新使用睡眠及焦慮藥物
但心理的部分還是只能靠自己
也幸好已算是經驗老道了
最近開始認真讀阿德勒，覺得真的好讚
推薦讀他原典，不要看別人演繹的書～
總之，這條路很漫長
可能一生不同階段都會有不一樣的情緒問題要面對
然而，我要說漫漫長路終有光
我永遠記得
自己開始明確好轉是在心理治療一年半左右
我鼓起勇氣跟一個較熟的朋友述說自己的情況
她告訴我其實她也會有類似的擔憂與不安
那一刻，我突然覺得撥雲見日
嗯該怎麼說呢？
就是當我能夠意識到別人也是會痛苦
也是會軟弱、自我懷疑
並不是自己認為的
『這個世界其他人都很快樂、只有我最悲慘』
當我體認到這一點的時候
我感覺自己終於好轉了
雖然後來難免還是起起伏伏
但終究還是一路跌跌撞撞走到了現在
雖然前兩天還因為鸚鵡走了大哭崩潰跑來發文
但也許之後情況好轉就又沒有了來這的理由
之前說過這裏對我來說是老地方
剛剛搜尋了一下，以前的老朋友都沒再發文了
也許，這邊就是一個讓大家喘口氣的地方
等到你能自理情緒時就不再需要在這邊抒發
其實這樣也很好
希望大家都能找到內心的平靜
好好與自己和平相處
獻上祝福