運動紀錄no.18
這兩天變天的很明顯，
身體著涼，可能也加上換季過敏，
噴嚏一碰到冷空氣就打，
鼻水一直流，衛生紙用到爆，
很煩～～
邊流鼻水拿衛生紙塞鼻孔變做運動，
對此感覺很煩躁，但能怎麼辦呢？
同樣聽著梁教練的太極十八式廣東話帶領，
吸氣～呼氣～吸～呼
我發現自己可能又要多一項語言能力
（開完笑的哪有這麼簡單），
15分鐘各一個能量瑜珈（一顆星）&能量瑜珈加強版（兩顆星），
結束後28天豐盛與愛靜心瑜珈第十二天，
（帶有怒氣強烈的情緒反應）
自己的肌肉力量能感到越強大，
戰士式手舉高能撐到結束，
上犬式能膝蓋不碰地超過一個呼吸，
下犬式也比一開始不吃力，
雖說還是初級階段，體力只能負荷到這種程度，
足夠好就好了，肚子及腰也不像八月份那樣的痴肥，
還是一樣肉肉的，但是小一圈的肉肉的，
最終是想成為瑜珈老師那樣，
紮實，緊緻，有力，強壯，
看起來瘦但是有肌肉有力量的反差，
用一些小方法解決了身體小毛病，開心，
看了YouTube《阿銘師x鍼還傳》肩頸痛可能來自代償，
就中醫師的觀點何謂好的治療？
不是把病治好就是好治療，
而是完全不再需要治療才叫好治療，
整體治療概念也可以說是預防性治療，
完整的治療針對分成疾病、飲食、生活作息和情緒。
尤其情緒也被拉進影響健康狀況，
出自《黃帝內經》心肝脾肺腎，對應了喜怒憂思恐，
心臟vs喜、肝vs怒、脾vs思慮、肺vs憂鬱、腎vs恐懼，
我全部都有，難怪我腎虛，超級容易疲累，沒凍頭，
回到肩頸僵硬疼痛可能分傷處或痛處，
實際上是來自其他部位的代償，
若一直針對肩頸就搔不到癢處，無法解決問題，
昨天看到影片說肩頸痠痛也可能來自胸椎的閉鎖，
胸椎鎖了起來，要拉伸的反而是胸椎，
下午閱讀時間，《cptsd》看到第十一章的哀悼，
這本書我在多年前買的，
對那時的自己稱讚很懂得怎麼自療
只能作為想要靠自癒的人，
現在沒靠藥物也沒去諮商，
靠著自己走到現在，慢慢要往好的方向前進，
終於有看到盼頭。給自己拍拍手～
這本《cptsd》完全給了我最完整最適合的解答，
一開始我看不下去，也看不懂，甚至看到生氣，
知道是一回事，做到又是另一回事，
情緒重現的時候會很沮喪，呈現前進兩步退後一步，
昨晚的憤怒延續到早晨冥想的怒氣，
很喜歡太極的衝拳，隨著左右手握拳交替一吸一吐，
想像打爆那些對自己的不公不義，
威權就是個屁，小到家庭父母大到國家社會，
打破這些框架及限制是我的責任，
「創傷不是我的錯，但復原是自己的責任。」
《cptsd》推薦序第一篇的標題作者留珮萱這樣寫。
我想到跟父親爭廁所擺放物品的地盤，
我一度妥協讓步，可是我看到他的得寸進尺，
幹我超不爽，我又把我的物品放回原位，
甚至把他的兩條破布（至少在我眼裡就是破爛物）
挪到別處放我完好乾淨新的抹布，
鏡子前放著父親根本不使用的牙刷牙膏（上面積滿灰塵），
他拿來做做樣子的虛偽，到處可見，自欺欺人，
實際上使用的人是我本身，
維護清潔大多也是我，除非他心血來潮會來個大掃除，
我憤怒的把他兩條破布移到遠處，
一股憤怒存在內心，我想到一直以來母親對父親的忍受，
她一定會說不要跟他爭，他有病，不要讓他生氣，
我更火大了，
為什麼我母親不能像熊媽媽一樣保護自己的小熊，
因為同樣身為女性，是弱小的沒力量的，
任由欺壓，不敢反抗，也教我不要反抗，（洗腦）
幹，我不願意，
總是我父親惡霸行為固然可恨，
我母親這種姑息養奸更令人火大，
旁觀者同樣也是霸凌的一部分，
就是因為什麼都沒有做，不要以爲就不是你的錯，
聽到一句話很有道理，「理性建立在感性之上。」
一昧用左腦思考分析而不去使用右腦感覺感受，
只是在逃避自己的脆弱，是絕對的弱者，
而且反人性，沒有同理心，
也是社會賦予所有人的限制，不准說出自己的感受。
不準哭，不准軟弱，不準成為沒有用的人，
這是我覺得「世人皆愚蠢」
貪嗔痴。
也是我喜歡斷捨離的原因。
講太多，太深，太不清楚，很多事情本來就不能講明白，
也沒關係啊～這樣就好，也好。
Namaste