「我是憂鬱症患者，
我跟別人解釋它是什麼
且詳細說出你能怎麼幫助我」
分享我最近有效緩解憂鬱的方法
那就是告訴別人憂鬱症
主要原因是我的生理控制了我的思考認知
讓我無限的掉到黑洞裡....
最近我因為工作加飲食控制壓力
整個憂鬱大暴走
我發現我會很想有人聽我分享焦慮與煩惱的事
或是聽我臉蕭維哈哈
我試著跟我的姊姊和同事說
我有憂鬱症它是怎樣的一個疾病
我有在吃藥控制
但是你們的理解與陪我談心能讓我更好一點
並告訴他們：
面對憂鬱症患者時，可以參考以下「三不守則」
「不鼓勵，不責備，不反駁」
1. 不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
2. 不責備：不要責備患者說都是他的錯，或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
我姐那天超棒的，靜靜聽我分享讓我很感動
這個方法讓我的憂鬱情緒緩解許多
記得當憂鬱症讓你掉到洞裡的時候（各種負面
要當機立斷開個分身告訴自己
：「這是我的大腦讓我憂鬱，這不是正常的我」
別人不是你，別人沒有憂鬱症所以本來就不會懂你
（跟某吳性藝人一樣，只不過是無知罷了，不怪他
所以只要勇敢表達什麼是你
你希望怎樣被對待，一切都會越來越好的