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我鼓勵寫下，可是過度反芻，不好！
……
其實我覺得寫下了憂鬱的事實，心情不會變好，除非你心念改變，心情才會變化
我說的是「變化」不是「變好」
曾經有網友問我：「悅納自己嗎？」我是否認的
因為我不接納自己憂鬱，何來「悅納」自己呢？
可是，最近我又是諮商，又是服藥，又是找人傾訴，我認為，我的「心裡面念頭」轉變了
，不一定是好，或是變壞，可能只是從方案1轉到方案2
我變得……比較可以接納自己了
還說不上悅納我自身
一點建議，不同意的話，請鞭笞小力一點
……
雖然我一直寫，一直發文，一直刪除文章，可是寫完有時候，我還是重度憂鬱症的狀態
沒變好
所以用我長年發文的經驗，回答您
心轉了，境才轉
不一定是「轉好」，我個人最恨失控的正面思考
而是「因為書寫後，心情發生轉變」
所以，寫下還是不錯的方式
只是會不會變好（暫時借用您文章的詞彙「變好」），只賴您的本心裡面的想法變了嗎？