一直覺得
自己因為搞砸一些事情導致自責
但自責的原因又來自於搞砸一些事情
甚至我知道
有些事情砸了也沒那麼重要
也知道
就算難過一般人也不會反應那麼大
但我真的就是沒辦法控制負面的感覺衝出來
而且感覺會一直持續著
所以我覺得自己沒有辦法靠自己脫離這種狀況了
因為完全沒有辦法靠論證和認知行為去克服什麼
情緒就像永動機一樣
除非整台打碎

我也覺得打碎好