最近似乎惹毛了某位教授，看來是不用畢業了....
正在考慮休學，但是想到家裡人的反應....我想我應該會被趕出去吧。
我想問的問題是，昨天我還在規劃休學該準備的進修以及工作，算是都很正向的去思考這些
事。但是不知道為什麼到了今天，只想一直去死，完全沒有辦法冷靜，也不想做任何規劃。
我想問問版友若遇到這樣的情況都是會怎麼處理，才能恢復到平常心？

上一次（第一次）是吃醫生開的鎮定藥、找諮商師深呼吸、轉移注意力（做做家事之類的）？

推youtube上有個寶寶音樂裡面很多放送無廣告音樂

找個不物理或精神傷害自己 可以發洩怒氣的方法

覺得有減緩O.O然後多曬曬陽光，總之先做些讓自己開心的事

當然也不能傷害別人

我本身會看小說漫畫聽音樂...至少短時間不會想死

去做一件讓你會累死的運動，或是能讓你全神慣注的事雖然你現在可能什麼事都不想做但先說服自己停止思考，讓身體動起來去做那些事男生的腦袋很單純，是單軌制，專心在一件事上有利於將其他事拋到腦後，如果那件事讓你夠集中的話

另外好一點的原因在於意識到，家人不認為憂鬱正是一種病面對無知之人，說再多表現再多也都是對牛彈琴不在同次元然後盡量不去碰觸刺激核心問題，後來去看醫生吃藥然後碰上連續好天氣，兩週以上無碰刺激事件有好一點

屏障掉讓你發作的事情，這對我來說蠻有用的，穩定了兩週

對於急性的發作 我覺得藥物很有幫助 xanax之類的

謝謝各位版友的回答和建議。我今天跟別人出去走走，有改善許多。如果之後發作還是很嚴重的話，會決定去看醫生。但我自己真正的壓力是家裡，希望能夠好好跟家裡溝通…

樓上上，這樣給人推薦藥物是不是不太好...?要是原po有需要的話，可以跟醫生討論急性發作時的鎮定藥

謝謝B大的建議，我會再找時間去看看醫生的

抱歉 我不該講藥名之類的 這個確實是要請醫生診斷只是分享一下自己的狀況 我現在是已經沒在吃藥了 過去有段剛停藥的時間 還是會留一些鎮定劑在身邊 在上班或者一些公共場合焦慮發作的時候吃 因為那種感覺很強烈的時候確實是很難告訴自己應該要怎麼做去和緩那些情緒可是如果等到自己跑一輪緩和情緒的措施之後 周遭的人通常都會已經注意到我有點狀況了...藥物不是每個人都需要 我自己是把他當成一個過渡用的輔助 像是OK繃一樣的存在 等到傷好了就漸漸不需要了如果你的壓力來源是家裡 最好還是找個人談談 看看還能不能利用一下學校的諮商資源吧

學校的真心不推薦...輔導老師根本一點幫助都沒有最好還是找身心科吧，還有諮商師也是有分領域的比如廚師有擅長西式料理、法式料理、中式料理那樣諮商師也是各自有不同擅長的領域，建議找你需要的那個領域會比較好

好的，真的很感謝J大的分享跟B大的建議。我會去努力看看的。