這兩個月，覺得自己憂鬱症有很大起色，慢慢變回“正常人”的樣子。
因為身體狀況不好，有一天晚上感到熟悉的“憂鬱情緒”席捲而來，持續了好幾個小時。
被困住：靈魂被這糟糕的身體束縛
無望：看不見未來、考慮自殺
無助：不管我再努力都沒有用
老實說，我很害怕憂鬱症，
導致我只要出現一丁點憂鬱的情緒就會陷入恐慌和焦慮，擔心自己會復發。
隨著經驗累積，我慢慢觀察到一個趨勢:
就算偶爾會出現幾個小時的憂鬱情緒，發作的頻率、強度、長度都比以前降低很多。
另一方面，“不憂鬱”的天數也增加了。
將時間軸拉長觀察整體的康復狀況，我和以前比起來已進步很多。
因此當下單一性出現的憂鬱情緒為未必預示MDD復發。
以前心理師說過，每個人一生中多少都會感受到憂鬱情緒，
但不是每個人都會得憂鬱症。
我一直自我認定為憂鬱症患者，卻忘記了自己也是普通人。
我要改變自己的態度。
不用要求自己每一天都要充滿活力，不用把自己逼得太緊，不用否定憂鬱情緒。
就在這個當下，正視憂鬱的感覺，承認、允許它的存在。
情緒是善變的，就算現在有“憂鬱情緒”，也不代表會一直憂鬱下去。
把目光放遠，憂鬱症療程絕非一帆風順，最重要的是能持續的康復。
還有很長的路要走，還有好多東西要學。
反正老天爺不會這麼容易就讓我死掉，就依照自己的步調慢慢走吧。