特此紀錄一次冥想的經驗與檢討，給日後的自己參考。
我知道自己有焦慮的傾向，籠統的說法是自律神經失調。
明明就沒有焦慮的理由，卻不由自主的焦慮。
理智上，我想要停止，身體卻辦不到。
睡不著，吃不下，沒辦法專心工作，也無法放鬆休息。
像這種找不出原因的焦慮，我所學的cbt毫無用武之地。
想起了醫生開的鎮靜劑

在您的文章下面好像不是第一次留言了XD之前有從您那獲得的資訊，也有冒犯到您的地方，看了這篇文章，我想說，您有沒有瞭解看看一個方法嗎？不一定能幫助到您就是。。。。有沒有興趣瞭解看看呢？抱歉新手機自動選字坑我

<( ￣^￣)︵ 何不大方在板上分享? 神神秘秘的

嗯，這是有原因的，一是怕新進來的人一看到就跑去嘗試，我個人是重視看醫生、聽從諮商心理師的專業協助的，二是我並非專業醫生，直接貼方法在這，我也是會顧慮有無責任問題的。選擇私信個別說明，是為了詳細說清楚，並能某種程度上避免第一個問題的發生，您如果沒有興趣就不勉強了，這方面是我自己的壞毛病。

我倒是有點好奇到底是啥方法0.0

不會又是什麼新興宗教之類的吧

就直接po文說明並表示僅供參考自負責任就好啊！不然好像在賣健康食品的，嚇死我了，不知道你要做什麼。

t大建議你要回信直接回在這裡,你沒在這po過文之前也都沒在這裡推過文,直接寄站內信真的很像要推什麼奇怪宗教收過信覺得太詭異就刪了l大,也可以吃西洋芹降低焦慮,已前吃了好幾個月效果不錯焦慮減輕大概一半,連吃幾天就有感覺,不過西洋芹是寒性食物不能吃太多,血壓低的也不能吃太多,因為能降血壓~我大概一天吃兩三根~

芹菜纖維很多還可以治便秘XDD可是他是感光食物，像我這種皮膚敏感的人一下不能吃太多就是了

晚上吃就沒問題,感光食物要吃很多才會影響到,真的纖維很多尤其西洋芹XD 吃芹菜也能降低焦慮的樣子

啊，確實會很像奇怪的宗教呢，不過我還是不會直接貼在這，我也不是要推廣宗教，只是非常實際的東西，沒有興趣的朋友就隨緣吧。有收過我的信的朋友，如果沒刪掉，基本上應該是能辨別的出來，我不是要做什麼奇怪的宗教推廣。我的顧慮主要是出發在，今天如果有病友明明生病了，不去尋求專業管道，跑上來看我的文章，覺得可能有用，結果反而過度高估自身的能力了，而沒有配合藥物適度控制病情，及諮商師的專業輔導，導致更嚴重，甚至更糟糕的後果的話。請問是誰要負責呢？我個人不清楚法律在這層面上怎麼運作，但小心謹慎點總無大錯。不過站內信說明的部分，真的是我唐突了，十分抱歉。不過c大我寄信給您過嗎？因為我每次寄完不會留備份的，會忘記寄給誰，所以您看過了覺得很怪嗎？@@

寄給我吧，我很好奇。

主要是因為你沒在p板po過文,也沒跟其他板友互動過,直接寄信給我,這樣很像要推銷或是洗腦宗教的手法,你這樣的方式讓人很難相信你。如果擔心po出來板友反而不去看醫生,直接在文章表明還是需看醫生這方法只是輔助之類的,寫清楚,如果真有人不聽日後造成病情加重,就不是你的問了,當然也不用負責,除非這方法是有危險的連寄給誰都不記得,應該寄給板上不少人吧...我沒興趣,因為已經找到能有效減輕憂鬱的方法

倒是沒寄給很多人，只是我這陣子也寄給一些八卦版友信而已，每次寄我就去處理別的事了。我明白您覺得很怪的點，這部分是我的過失，深感抱歉。希望您的方法能幫助您越來越快樂。

因為之前板上有發生集體被寄信（疑似廣告信）的案例，所以希望大家小心。另類療法的好壞，公開貼至少大家能做公評。T大何不比照辦理病友可能因疾病認知功能不若以往，若接受你的建議因此讓病情惡化你能負責嗎！？同意c大說的這看起來很像直銷，葡萄王健康食品那類的

呃，沒有冒犯的意思，但您這麼說，那我公開來反而有更高機率讓無法正確判斷的病友，因此病情惡化啊。另外我不是每個人都寄，是看情況的，您這麼一說，我也能理解版上版友們在這方面比較小心謹慎，這樣是好的。因為我基本上前面幾封信都還是以鼓勵尋求專業管道優先，從醫生或心理諮商師那確認說可能這個方法有用，才真正去使用。當然您說公開才能接受公評，這部分我理解，要稍微想一下內容怎麼打。

好的，期待你的文章

看過T大的信了，其實還蠻不錯，算是輔助的方式，和宗教還有直銷無關。

推冥想 我前幾天發文也是靠冥想

謝謝t大，我也看過信了，算是這五十年內才出現的比較新的療法，不是傳統心理諮商會優先使用的，有利有弊。那個練習不在專人指導下進行的確不是很好，但也不到不能公開po在板上的地步。就連某些傳統療法也有一定的風險(例:暴露療法)，你可以當作資訊或是心得一樣分享。無奈免費的資訊目前還不多。在其他傳統療法資源的普及下，我個人會優先選擇容易取得的資訊的療法，在其他論壇上也方便討論自己練習時的困難與心得。

考慮到版友可能獨自練習起來有難度在，我個人比較贊同在得到主治醫師及諮商師的肯定，如可行性足夠再去施行的。免費資訊的部分，臺灣這一塊討論的人是真的比較少。謝謝L大願意回我並把信看完。

其實英文資訊也蠻少的，好像在美國使用的人也不多

可能跟方法本身的特性有關，當初美國那邊在打廣告的時候，說的好像很厲害，好像做一次就少一個煩惱了。臺灣這邊有些人做了幾次，覺得好像沒那麼神奇啊？就去找更好的方法了。另外個人是覺得，美國那邊搞得太商業化了