［第五天］
真正的恆河，賈母那河，沙拉斯瓦帝河，是戒、定、慧。
當這三條清流匯聚時，涅槃呈現了…
早上開始依照內觀的方式，逐步逐步地觀察自己身體的感受，對於沒有特別感受的部分，
多停留久一點的時間觀照，如果依然沒有，就換下一個地方。
中午問題時，我告訴老師，我在靜坐時出現了關於人生以及寫作該如何往前的聲音，這令
我快樂，然而腦中的聲音也是越來越大，晚上無法入眠。老師回答我：
「人所說的覺悟，覺悟。現在你開始用功去感覺了，所以有所悟，這是自然的。 睡覺時
間若無法入睡，可以觀察自己手掌和腳掌的感受，因為這些地方通常比較溫暖。重點也不
是能不能睡著，更重要的是不要因為自己無法入睡，而起了瞋恨或貪愛的感受。」
生是苦；老是苦；
病是苦；死是苦；
怨憎會是苦；
愛別離是苦；
求不得是苦；
簡言之，對五蘊的執取就是苦。