分享一下調整作息 盡量把時間擠出來
一人如果做所有家事跟帶兩個小孩(皆三歲以下)的狀況
a.每天比小孩早一小時起床
b.訓練小孩午睡睡到至少半小時
c.讓小孩晚上八點半或九點半以前睡覺
就可以解決很多事了喔
早起一小時可以"專心"在做事
1小時可以
1.掃拖30坪左右的地
2.備料午晚餐程度到只需要加熱或炒的程度
放在流理台 吃之前再花10分鐘 炒個兩菜
前半小時繞去按一下電鍋 又是一個菜或湯
這樣就三菜或是兩菜一湯當正餐
(特定食材需要浸泡這類的放在睡前做)
3.按下洗衣鍵後 抓10分鐘晾衣服 來不及折衣服就等小孩醒來在旁邊做
4.燒開水約20分鐘
就是瓦斯爐打開邊做1-3項邊顧 聽到水滾的汽笛聲就關
小孩*2一起床就拿來弄小孩所有的事情
幫刷牙/洗澡/安撫情緒/陪玩/教養/清飯粒/換尿布 etc...
午睡半小時可以
1.收垃圾/洗碗/或早上有需要清潔的衣物
2.做副食品 洗刷中午用過的廚房
晚餐前也是重複午餐的動作
就是花5-10分鐘炒1.2菜/再按下電鍋多一菜/湯
之後小孩晚上8點半或之後睡了
浴室/巧拼跟玩具/採買食材/倒垃圾 2-3天一次
剩下再扣6-7小時睡眠就是自己進修時間或是放空
緊繃但是"專心"半到一小時做事確實是效率高很多的
重點在帶狀時間專心就可以拉高效率
就會擠出帶狀時間給自己放鬆
把瑣碎的家務變得一口氣做就比較不瑣碎
也不用怕萬一趁小孩自己在玩耍去做家事
小孩東撞西撞跌倒什麼的
不過萬一小孩生病 會更傷神的...
人生的挑戰~!
白天小孩在旁邊也是可以做個徒手重訓1.2組之類 抓時間運動XD
30分鐘以上的有氧就是要再抓時間出來做了
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