健康網》白露適合調體質！ 營養師：7項食物助滋陰養血、潤肺潤燥
2023/09/08 18:28
〔健康頻道／綜合報導〕今日為24節氣中的白露，相對於炎熱的夏天，天氣漸漸轉涼，日
夜溫差也逐漸變大，營養師朱瑞君表示，此時白天燥熱，人體容易缺水，可能會出現便秘
問題；而火氣大，亦會出現肌膚油水不平衡、長痘痘問題，因此建議可以食用銀耳、秋葵
、白蘿蔔、南瓜，水果則是可以選擇石榴、柿子，以及葡萄，以滋陰養血、潤肺潤燥。
白露晚上涼 運動瘦身好時機
朱瑞君在臉書粉專「營養師朱瑞君的經營者歷程」發文分享，夜間天氣轉涼，睡覺時溫度
不要太低，才不會容易感冒，另，天涼相當適合戶外運動，是個運動的好時機，瘦身的人
可以多加把握養出瘦的體質。
至於白露適合吃什麼？朱瑞君提到，白露適宜食用滋陰養血、潤肺潤燥的食物，並根據個
人體質和需求，選擇適合的食物，保持健康的生活方式：
●銀耳：可宣肺化痰、滋陰益氣。
●秋葵：有助於清熱潤燥，維護腸道健康。
●白蘿蔔：清熱解毒、滋陰潤燥的性質，以調節體內的陰陽平衡。
●南瓜：益脾胃、滋陰潤肺，富含維生素和纖維。
●石榴：益胃生、津滋陰潤肺。
●柿子：生津止渴，有助於清熱解毒。
●葡萄：滋補氣血、益腎壯陽，助清熱解暑。
●保健食品：玻尿酸（透明質酸）
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