前陣子剛換到不同領域的工作，到目前為止都還在過渡期
原本就是比較難入睡的體質，現在又因為工作壓力失眠更嚴重
常常躺著躺著就天亮了，完全沒有休息到的感覺
已經試過下面這幾種方法了，但都沒啥效果QQ
1.不碰咖啡因
下午過後基本不喝茶、咖啡，晚上也不喝酒
2.暴力調時差
假日5.起床，硬撐著整天不睡，晚上10.開始會累到馬上入睡，但凌晨還是會起床好幾次
，睡眠時鐘依舊很亂
3.多運動
下班後去附近公園跑一圈，身體會很累但精神還是很好，這是目前我覺得最沒效的方法
其他大家比較推的方法還有補充gaba、色胺酸、芝麻素，有人有試過嗎?
還是有其他比較有效的助眠方法可以推薦?